José Abellán, cardiólogo: "Estas son las claves para mejorar la salud cardiovascular y tener un corazón sano"

• José Abellán, cardiólogo: "Esta es la manera más sencilla de consumir más omega-3 en tu dieta"
• José Abellán, cardiólogo: "El ejercicio es el mejor antídoto para la mujer"

Uno de los expertos médicos más seguidos en las redes sociales de nuestro país, el cardiólogo José Abellán, ha alcanzado una gran popularidad gracias a su lenguaje claro, directo y a todos los consejos de salud relacionados con la salud de nuestro corazón que nos ofrece el experto a través de sus vídeos. En uno de los últimos que ha publicado en su cuenta de Instagram (@doctorabellan), el cardiólogo nos habla de los pequeños hábitos que debemos incorporar en nuestro día a día para mejorar nuestra salud cardiovascular.

En primer lugar, José Abellán apunta a que es muy importante dormir lo suficiente. El cardiólogo explica que: "A pesar de que no hay umbral de horario mínimo y la variabilidad entre personas es amplia, un buen indicador para saber si hemos descansado lo suficiente por la noche es no necesitar dormir la siesta después de la comida del día siguiente".

El segundo de los consejos que propone Abellán es el de entrenar combinando ejercicio aeróbico y de fuerza, ya que todos los estudios muestran que las personas que se mueven más, viven más y disminuyen su riesgo de sufrir un evento cardiovascular. La tercera clave es la de seguir una alimentación sana en la que prioricemos los alimentos de origen vegetal, que mejorarán nuestro metabolismo y nuestro sistema cardiovascular.

El cuarto consejo del cardiólogo es el de aprender a gestionar el estrés: "No puedes eliminar el estrés, forma parte de la vida pero sí que puedes aprender a gestionarlo. Los estudios muestran que las personas que siguen terapia y disminuyen sus niveles de estrés, tienen menos riesgo de eventos cardiovasculares".

Por último, debemos tomar conciencia de lo importante que es conectar con los nuestros. El cardiólogo José Abellán explica que: "Sentirse solo se asocia a peores indicadores de salud y para esto los amigos son un buen antídoto. En este mundo de la conexión artificial, quedar con nuestra gente es el mejor antidepresivo y el mejor ansiolítico".

Con todos estos consejos, José Abellán pretende que vayamos siendo conscientes poco a poco de la importancia que los pequeños gestos cotidianos y los hábitos de vida saludable tienen para nuestra salud cardiovascular a corto y largo plazo.