El secreto de quienes viven más y mejor: el hábito que te acerca a una vida plena y feliz

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En la isla japonesa de Okinawa, donde la esperanza de vida supera con creces la media mundial, sus habitantes parecen haber encontrado una fórmula sencilla, pero poderosa, para vivir más y mejor. En concreto, lejos de elixires mágicos o recetas milagrosas, el verdadero secreto de su bienestar se encuentra en un hábito profundo: cultivar la paz interior.

Este concepto, central en el llamado Sistema Hanasaki propuesto por el escritor Marcos Cartagena, no es solo una filosofía de vida. Es una forma de estar en el mundo que permite a las personas disfrutar sin verse arrastradas por el caos emocional del día a día. Es una manera consciente de conectar con uno mismo, con los demás y con lo que sucede alrededor, sin dramatismos ni evasiones.

Para llegar a ese estado, los japoneses centenarios suelen seguir cinco prácticas cotidianas. La primera es comenzar el día con unos minutos de meditación. No se trata de vaciar la mente, sino de observarla con amabilidad y enfocarse en pensamientos positivos. Esta rutina matinal ayuda a rebajar el estrés y a cultivar una actitud más equilibrada frente a los desafíos.

Otra de sus costumbres es realizar al menos una actividad diaria con atención plena: desde pelar una naranja hasta saborear un café, todo con los cinco sentidos puestos en el momento presente. Tanto es así que este tipo de mindfulness les permite vivir con mayor conciencia y serenidad.

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POR Carlota Acuña

El silencio también ocupa un lugar sagrado. En Japón, hablar poco y escuchar más es signo de respeto, pero también de sabiduría. Buscar espacios silenciosos, una caminata sin distracciones, una pausa sin música ni pantallas, ayuda a calmar la mente y a conectar con uno mismo. Los okinawenses también practican algo fundamental: relativizar las emociones más intensas. No se trata de negarlas, sino de observarlas y darles su justa medida.

Finalmente, simplifican su vida. No se enredan en lo superfluo. Siguen el principio del tegewa, que significa algo así como “no te compliques”. De este modo, viven con lo esencial, disfrutan de lo que tienen y valoran lo pequeño. Quizá la plenitud no esté tan lejos como creemos. Solo hay que detenerse, respirar y empezar a mirar la vida de otra manera.