Carla Ramagosa, nutricionista: "Las mujeres que entrenan fuerza, literalmente viven más"

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Muchas veces pensamos que el ejercicio aeróbico es suficiente para mantenernos sanos o incluso solo haciendo dieta mantendremos (o conseguiremos) nuestro peso ideal. Dos afirmaciones que se han instalado en nuestro imaginario colectivo y que no son correctas (o por lo menos, no del todo), según los expertos en deporte.

Muchos entrenadores y entrenadoras afirman que entrenar la fuerza es indispensable para nuestro día a día, sobre todo si superamos los sesenta años debido a que nos puede ayudar a evitar problemas con nuestras articulaciones en el futuro. Algo con lo que también se muestra de acuerdo la nutricionista Carla Ramagosa, en el podcast ‘A lo grande’ especializado en emprendimiento femenino y crecimiento personal. En él, la nutricionista afirma lo siguiente: “Las mujeres que entrenan fuerza literalmente viven más”, añadiendo que las que lo hacen entre una y dos horas a las semanas tienen hasta un 29% menos de riesgo de morir que las que no entrenan nada.

Ramagosa continúa explicando que es importante combinar la fuerza con algo de ejercicio aeróbico, para controlar nuestra respiración y que no nos falte el aire, por ello si lo complementamos con deportes como nadar, correr, bicicleta… el riesgo se reduce a casi la mitad, en concreto un 46% menos.

Pero, sin duda, uno de los temas más llamativos de su intervención es el hecho de que las mujeres dedicando menos tiempo al deporte pueden llegar a obtener mayores resultados que los hombres. Sin embargo, conseguir que las mujeres se pongan sus ropas deportivas y salgan a entrenar, todavía “cuesta una barbaridad”, tal y como afirma Ramagosa: “Hacer ejercicio es como lo último, porque nos han como superprogramado toda la vida que para mejorar el cuerpo o para cambiar o bajar de peso tenemos que hacer dieta”. Una forma de control, debido a que nos hacen llegar a sentir que si hacemos dieta no podemos hacer vida social o al menos no disfrutarla de la misma forma.