Nicole Vignola, neurocientífica: "Si decides hacer ejercicio en vez de mirar las redes sociales, te subirá más la dopamina. Con el agua fría ocurre lo mismo"

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La neurocientífica Nicole Vignola, conocida por divulgar ciencia en redes sociales, ha vuelto a captar la atención en TikTok con una reflexión sobre el impacto de ciertas actividades en nuestro cerebro, especialmente aquellas que implican esfuerzo, como el ejercicio físico o la exposición al agua fría. Según Vignola, la clave para generar un bienestar cerebral duradero está en realizar acciones que requieren un nivel de dificultad o superación personal.

“Si en lugar de pasar tiempo en redes sociales eliges hacer ejercicio, no solo se activa la dopamina (el neurotransmisor del placer), sino que su efecto es más prolongado”, explica. Esto se debe a que el esfuerzo previo a la recompensa amplifica y extiende su efecto. Una situación similar ocurre con la exposición al agua fría, práctica cada vez más popular entre quienes buscan mejorar su salud mental y física.

Vignola señala que, pese a lo incómodo que puede parecer, sumergirse en agua fría durante unos minutos dispara los niveles de dopamina y norepinefrina hasta en un 250%. Esta respuesta neuroquímica no solo genera una sensación intensa de bienestar, sino que también se mantiene activa por más tiempo debido a la dificultad que representa soportar el frío.

Sin embargo, los beneficios no terminan ahí. En condiciones extremas, nuestro cuerpo activa unas proteínas llamadas “proteínas de choque frío”, que cumplen una función esencial en la protección y regeneración del ADN. Estas moléculas ayudan a que las células se dividan correctamente, lo que resulta clave en procesos de reparación y salud cerebral.

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De este modo, Vignola destaca que esta reacción ha sido validada en laboratorios, subrayando el papel de la exposición al frío como un recurso valioso para preservar el buen funcionamiento neurológico. En un mundo donde las gratificaciones instantáneas están al alcance de un clic, Vignola invita a recuperar el valor del esfuerzo. Ya sea a través del deporte o enfrentando el agua helada, pequeñas decisiones incómodas pueden traducirse en grandes beneficios para la mente y el cuerpo.