Ana Ibáñez, neurocientífica: "Estrés y ansiedad no es lo mismo. El estrés nos ocurre siempre que hay un elemento estresor presente, y la ansiedad aparece sin ningún elemento externo"

• ¿Conoces la diferencia entre estrés y ansiedad? Esto es lo que dice la Asociación Norteamericana de Psicología
• Estas son las señales que utiliza tu cuerpo para decirte que estás estresada

La confusión entre estrés y ansiedad es más común de lo que parece. Así lo explica Ana Ibáñez, neurocientífica y divulgadora en redes sociales, quien a través de un vídeo compartido en TikTok ha abordado de manera clara la diferencia entre estos dos estados mentales que muchas veces se utilizan como sinónimos, pero que en realidad tienen raíces y funciones distintas en nuestro cerebro.

Según Ibáñez, el estrés surge como una reacción directa ante un estímulo externo. Es decir, aparece cuando enfrentamos situaciones que nos exigen un esfuerzo extra: una entrega en el trabajo, una discusión familiar, un imprevisto económico. Cualquier circunstancia que implique una demanda que saca al cuerpo de su equilibrio habitual puede considerarse un estresor. “Se presenta cuando hay algo que incomoda porque sabes que necesitas dar más de ti para resolverlo”, explica.

La ansiedad, por su parte, tiene un origen más difuso. A diferencia del estrés, no requiere de un desencadenante específico. “Puede manifestarse sin una causa externa aparente”, afirma Ibáñez. Se trata, más bien, de una activación interna del sistema nervioso que responde a posibles amenazas que ni siquiera han ocurrido o que el cerebro interpreta como tales, aunque no existan en el entorno inmediato.

Cabe mencionar que lo que destaca la experta es la importancia de distinguir entre ambos estados para poder gestionarlos de forma más consciente. Mientras que el estrés puede ser puntual y, en ocasiones, hasta beneficioso si se canaliza correctamente, la ansiedad puede instalarse de forma más persistente si no se atiende adecuadamente.

TE PUEDE INTERESAR

Mariano Sigman, neurocientífico: "¿Por qué a uno mismo no se preguntan cómo estás? ¿Puedo ayudarte? Hay un eje que va desde dos predisposiciones distintas"

C. Acuña

De este modo, y al hilo de lo que ha manifestado en esta publicación, la neurocientífica insiste en que comprender estas diferencias es clave para cuidar nuestra salud mental. “La ansiedad es un mecanismo cerebral”, subraya, y entenderlo como tal permite dejar de culpabilizarnos por sentirnos abrumados sin una razón clara.

Este tipo de información, compartida de manera accesible en plataformas digitales, está ayudando a desmitificar conceptos alrededor del bienestar emocional. Voces como la de Ana Ibáñez abren la puerta a una conversación más profunda y empática sobre cómo funciona nuestra mente y qué necesitamos para estar bien.