Amara Aladel, médico: "¿Por qué un hombre baja 5 kilos y una mujer haciendo exactamente lo mismo baja solo 2 kilos?"

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¿Por qué, si un hombre y una mujer siguen la misma dieta y rutina de ejercicio, los resultados en la báscula pueden ser tan diferentes? Esta es la pregunta que plantea la doctora Amara Aladel, médico de urgencias, en un vídeo de TikTok que ha generado gran interés en redes sociales. Lejos de ser una cuestión de esfuerzo o compromiso, la respuesta está en la fisiología: "No es magia, es ciencia", afirma la especialista.

Según explica Aladel, los hombres tienen ciertas ventajas biológicas cuando se trata de perder peso. Poseen mayor masa muscular —lo que implica un metabolismo más acelerado— y cuentan con niveles más altos de testosterona, una hormona que facilita la quema de grasa.

Por el contrario, el cuerpo femenino está diseñado para conservar energía, una función directamente relacionada con la protección del ciclo menstrual y la fertilidad. "Nuestros estrógenos y progesterona priorizan esa protección", detalla la doctora, subrayando que esta diferencia hormonal puede ralentizar el proceso de pérdida de grasa en mujeres, pero no imposibilitarlo.

Amara Aladel también advierte sobre un error frecuente: que las mujeres intenten replicar dietas o rutinas masculinas. "Si eres mujer y estás en proceso de pérdida de grasa, no copies lo que hace un hombre. Optimiza lo tuyo", aconseja.

Para lograr resultados efectivos, recomienda mantener un déficit calórico moderado, evitar los ultraprocesados, incluir ejercicio de fuerza y aumentar el consumo de proteínas. Además, propone el ayuno intermitente como una herramienta útil para conservar masa muscular y mejorar la respuesta hormonal, siempre bajo supervisión y sin recurrir a dietas extremas.

Con un enfoque divulgativo y accesible, la doctora invita a dejar atrás los mitos y comprender cómo funciona realmente el cuerpo femenino. "Cada caso es único", recuerda, insistiendo en que estas recomendaciones no sustituyen una consulta médica personalizada. Su objetivo: empoderar a las mujeres con información clara y basada en evidencia para que puedan tomar decisiones saludables, realistas y sostenibles.