Laura Liébana, psicóloga: "El deporte afecta de esta forma en la química de tu cerebro"

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El deporte no solo transforma el cuerpo, también moldea la mente. La psicóloga Laura Liébana explica que cada vez que nos movemos, más allá de ganar fuerza o resistencia, se activa una auténtica revolución química dentro del cerebro que repercute directamente en nuestro bienestar emocional.

“El deporte literalmente te pone feliz”, afirma la especialista. Esa sensación no es casual ni tiene que ver únicamente con la satisfacción de cumplir un reto. La actividad física libera una gran cantidad de neurotransmisores —como la serotonina, la dopamina o las endorfinas— que actúan como un analgésico natural, reducen la percepción del dolor y generan placer. Según Liébana, este cóctel químico es responsable de que, después de entrenar, muchas personas sientan un “subidón” difícil de igualar.

Además de la felicidad inmediata, el ejercicio contribuye a aumentar la motivación y la capacidad de concentración. Al segregar dopamina, el cerebro mejora sus circuitos de recompensa, lo que facilita la constancia en otras áreas de la vida, desde los estudios hasta el trabajo. “El deporte ayuda con la motivación, la atención y el placer”, subraya la psicóloga.

Uno de los puntos más interesantes que destaca Liébana es la relación entre ejercicio y salud mental. Numerosas investigaciones respaldan lo que ella explica de manera sencilla: el deporte reduce los niveles de cortisol. “Cuando el cortisol baja, mejora no solo tu estado de ánimo, sino también tu sueño y tu apetito”, recuerda. Esto significa que entrenar con regularidad puede convertirse en una herramienta clave para quienes lidian con ansiedad o depresión, complementando —que no sustituyendo— otros tratamientos profesionales.

Liébana insiste en que tiene efectos sobre la plasticidad cerebral, es decir, la capacidad del cerebro para adaptarse y crear nuevas conexiones neuronales. Esa plasticidad favorece el aprendizaje, la memoria a largo plazo y la resiliencia cognitiva. Dicho de otro modo, el ejercicio estimula la capacidad del cerebro para crecer y adaptarse a los cambios de la vida.

No es necesario practicar un deporte de alto rendimiento; basta con caminar, bailar, nadar o cualquier actividad que mantenga al cuerpo en movimiento y genere disfrute. “El deporte tiene un impacto directo en tu cerebro y en cómo te sientes”, concluye. Convertirlo en un hábito no solo fortalece el cuerpo, también es una inversión duradera en salud mental y calidad de vida.