Estos son los 5 valores de la analítica en los que deberías fijarte, según los expertos

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Cada vez más personas se realizan revisiones médicas rutinarias para conocer cómo se encuentra su organismo. Una simple analítica puede ofrecer una valiosa radiografía del estado general del cuerpo: desde la energía y el metabolismo hasta la función del sistema inmunitario. Sin embargo, los resultados no siempre son fáciles de interpretar. No basta con que “todo esté dentro del rango”, sino que hay ciertos valores que conviene mirar con atención, incluso cuando parecen normales.

Según la experta en nutrición Ángela Quintas, hay cinco indicadores fundamentales que permiten conocer con más precisión cómo está funcionando el cuerpo y detectar posibles desequilibrios antes de que den síntomas visibles.

El primero es la glucosa en ayunas, que refleja cómo maneja el cuerpo el azúcar. El valor ideal, explica Quintas, es menor a 85 mg/dL. Cuando se mantiene por encima de 90, puede ser una señal de resistencia a la insulina o de un metabolismo que necesita reajuste.

Otro parámetro esencial es la hemoglobina glicosilada, un marcador del promedio de glucosa durante los últimos tres meses. El nivel óptimo se sitúa por debajo de 5,7 %, y mantenerlo en ese rango ayuda a reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. La vitamina D también merece especial atención. Su valor óptimo está entre 20 y 50 ng/mL, aunque Quintas recuerda que los niveles más cercanos a 50 favorecen un sistema inmunológico fuerte y un mejor estado de ánimo.

El perfil lipídico —que incluye colesterol y triglicéridos— ofrece una visión general de la salud cardiovascular. Lo recomendable, según la nutricionista, es mantener los triglicéridos por debajo de 100, el colesterol HDL por encima de 60 y el LDL por debajo de 100 mg/dL. Por último, la proteína C-reactiva actúa como un termómetro interno de la inflamación. Si supera el valor de 1 mg/L, podría indicar un proceso inflamatorio silencioso en el cuerpo.

Conocer y vigilar estos cinco valores permite entender mejor lo que ocurre en el organismo y anticiparse a posibles desequilibrios. Aun así, antes de sacar conclusiones o modificar hábitos, los expertos insisten en la importancia de consultar siempre con un médico, quien podrá interpretar los resultados de forma personalizada y ofrecer las pautas adecuadas para cada caso.