María Ros, psicóloga: "Esta sociedad y esta era tecnológica nos está agotando"

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• El dispositivo que más está arruinando tu sueño, según los expertos

Vivimos rodeados de estímulos constantes. Pantallas encendidas desde que nos despertamos, notificaciones que interrumpen cualquier momento de calma y la sensación permanente de que siempre hay algo pendiente por atender. En un contexto marcado por la hiperconectividad, el descanso real parece cada vez más difícil de alcanzar.

La psicóloga María Ros ha reflexionado sobre este fenómeno en un vídeo compartido en sus redes sociales, donde advierte del impacto que la sobreestimulación digital puede tener en el bienestar emocional. “Esta sociedad y esta era tecnológica nos está agotando y enfermando al mismo tiempo”, afirma, señalando que vivimos “permanentemente hiperconectados y sobreestimulados”.

Según explica, la multitarea tecnológica se ha normalizado hasta el punto de ocupar incluso los momentos destinados al descanso: “Vemos Netflix con el móvil en la mano, cocinamos con un podcast de fondo o utilizamos nuestro tiempo libre para responder mensajes pendientes o hacer scroll infinito”. Para la psicóloga, esta acumulación constante de estímulos impide que la mente desconecte realmente.

Ros advierte que esta dinámica puede activar de forma prolongada los mecanismos de alerta del organismo. “El problema es que nuestro sistema nervioso entra en modo supervivencia”, explica, y cuando ese estado se mantiene en el tiempo comienzan a aparecer síntomas como ansiedad, malestar, dificultad para dormir, problemas de concentración o sensación de infelicidad “aunque uno lo tenga todo”.

El fenómeno no es aislado. Diversos especialistas en salud mental han alertado en los últimos años sobre los efectos de la sobreexposición digital y la hiperconectividad en la calidad del descanso y la capacidad de atención. La ausencia de pausas reales y la saturación informativa dificultan la recuperación mental necesaria para el equilibrio emocional.

Frente a este escenario, los expertos coinciden en la importancia de introducir momentos de desconexión consciente: reducir estímulos antes de dormir, evitar el uso constante del móvil y reservar espacios libres de pantallas durante el día. Pequeños cambios que permiten rebajar la sobrecarga mental y recuperar una sensación de calma.

En una era que premia la inmediatez y la disponibilidad permanente, aprender a detenerse se ha convertido casi en un acto de autocuidado. Porque descansar ya no consiste solo en parar el cuerpo, sino también en darle tregua a la mente.