Nuria Roure, experta en insomnio: "Si te despiertas entre las 3 y la 4 de la madrugada tu cortisol está disparado"

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• Nuria Roure, especialista en sueño: "Las personas que duermen menos tienen menor esperanza de vida"

Cuando atravesamos una etapa de estrés, ansiedad o sobrecarga mental, es habitual que el sistema nervioso simpático se mantenga más activado de lo normal. Eso puede provocar que el cortisol empiece a subir antes de tiempo y nos desperrtemos de forma repentina en mitad de la noche. La psicóloga y experta en sueño, Nuria Roure, ha querido compartir a través de su cuenta de Instagram (@dra.nuriaroure) cómo influye el cortisol en nuestro descanso nocturno.

La especialista sostiene al inicio de su vídeo: "Si te despiertas entre las 3 y las 4 de la madrugada, y ya no puedes volver a dormir, seguramente sea tu cortisol disparado, así que déjame explicarte qué te está pasado".

"A esa hora de la madrugada tu cuerpo tiene un pico natural de cortisol, es parte de tu ritmo circadiano, ese pico debería ser suave y progresivo para irte preparando poco a poco para el despertar pero, cuando llevas semanas o meses durmiendo mal o con estrés crónico acumulado, ese pico se desregula y el cortisol en lugar de subir suavemente se dispara. Eso es lo que te despierta de golpe y te deja con la mente acelerada", sostiene la especialista en sueño Nuria Roure.

"El problema es que esto se convierte en un patrón fisiológico: tu cortisol está alterado porque no duermes bien y no duermes bien porque tu cortisol está alterado. Es un círculo que se refuerza solo", sostiene la experta.

Pese a ello hay que tener en cuenta que el cortisol no es nuestro enemigo. Es una hormona necesaria para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo, el problema aparece cuando el estrés altera su ritmo natural.

Gracias a los consejos y vídeos de la experta en insomnio podemos aprender a comprender por qué suceden este tipo de cambios en nuestro cuerpo, qué los provoca y cómo poder enfrentarlos para mejorar nuestro bienestar físico y mental.