Nicole Betancur: “Amor propio no significa levantarte todos los días sintiéndote preciosa, segura y suficiente”

Hay personas que convierten aquello que han vivido en una forma de acompañar a los demás. Nicole Betancur es una de ellas. Su propio proceso de transformación y el aprendizaje de volver a escuchar su cuerpo la llevaron a formarse como Health Coach en el Institute for Integrative Nutrition y, más tarde, a seguir profundizando en el comportamiento humano a través de sus estudios de Psicología. Hoy comparte con su comunidad, de 6,5 millones de seguidores entre Instagram y Tiktok, una mirada sobre el bienestar que va mucho más allá de las rutinas: habla de autoconocimiento, hábitos, amor propio y de la importancia de construir una vida que se sienta genuinamente nuestra.

Ese propósito atraviesa también sus dos grandes proyectos actuales: ‘Pensamientos al desnudo’, el podcast desde el que conversa sobre las partes más íntimas de la experiencia humana, y ‘Diosa’, un programa de seis etapas que nació de una pregunta muy personal: qué le habría gustado encontrar cuando ella misma no sabía por dónde empezar a conocerse. En ambos proyectos hay una misma voluntad: ofrecer herramientas sin imponer una única manera de vivir, sanar o sentirse bien. Nicole ha convertido así su propia búsqueda en una voz profesional con la que quiere acompañar a otras mujeres a hacerse preguntas, reconocer sus patrones y, sobre todo, volver a encontrarse consigo mismas.

PREGUNTA: Has contado que hubo una época en la que estabas completamente desconectada de tu cuerpo y de ti misma. ¿Qué estaba pasando en tu vida entonces y qué tuvo que cambiar para empezar a construir la Nicole que eres hoy?

RESPUESTA: Sí, totalmente. Hubo una época en la que estaba súper desconectada de mi cuerpo y de mí misma, creo que es algo por lo que muchísimas personas pasamos. En mi caso era muy joven y, simplemente, no tenía la información ni las herramientas que tengo hoy. Son cosas que no te enseñan en el colegio: nadie te explica cómo escuchar tu cuerpo, cómo entender lo que necesita o cómo darte cuenta de que tu bienestar físico, emocional y mental está completamente conectado.

Para mí, el cuerpo es literalmente el vehículo con el que experimentamos esta vida. Dependiendo de cómo lo cuides, de cómo lo alimentes, de cómo descanses y de cómo te relaciones con él, cambia muchísimo la forma en la que puedes vivir y disfrutar. Y creo que ese fue uno de mis mayores cambios: dejar de cuidar mi cuerpo únicamente desde la estética. Yo desde muy pequeña tuve bastantes problemas de salud. Pasé por gastritis, problemas digestivos, incluso llegué a tener microcálculos en la vesícula…. Eso me llevó a un punto de quiebre en el que pensé: tengo que empezar a entender qué está pasando conmigo.

Ahí fue cuando comencé a investigar muchísimo sobre alimentación, hábitos, bienestar, la relación entre la mente y el cuerpo… También empecé a cuestionar patrones mentales, a trabajar mi diálogo interno. Y poco a poco fui notando cambios enormes. Primero busqué muchas guías y aprendí por mi cuenta, y después decidí formarme profesionalmente como Health Coach en el Institute for Integrative Nutrition. Y creo que de ahí nació también algo muy bonito: hoy todo eso que aprendí no se quedó solamente para mí. Me encanta compartirlo con las personas que amo y, sobre todo, poder transmitir muchas de esas herramientas a las mujeres que forman parte de mi comunidad.

P: Y, para quienes todavía no te conozcan, ¿Cómo definirías hoy a Nicole Betancur, más allá de todo lo que ven en redes sociales?

R: Me encanta esta pregunta, qué bonito que me la hagan. Creo que definiría a Nicole como una mujer que se ha transformado muchísimo y que sigue haciéndolo. Soy una persona que constantemente se está observando, cuestionando y conociendo para intentar ser mejor, no perfecta. Creo que mi esencia tiene muchísimo que ver con el amor y con la entrega: amo cuidar a la gente que quiero, servir, escuchar, intentar que los demás estén bien. Soy muy apasionada por la vida, muy curiosa con el ser humano y, aunque pueda sonar contradictorio con mi trabajo, cada vez persigo menos lo externo. Lo que más valoro hoy es sentirme tranquila conmigo misma, estar en paz y vivir una vida que se sienta genuinamente mía.

P: Tu transformación personal terminó convirtiéndose en una profesión. ¿En qué momento entendiste que aquello que te había ayudado a ti podía convertirse también en una herramienta para acompañar a otras mujeres?

R: Creo que nace completamente de mi propia transformación. Cuando empecé a cambiar mi relación conmigo, con mi cuerpo, con la alimentación y con mis hábitos, pensé: si yo pude aprender todo esto, seguramente hay muchísimas mujeres que también necesitan estas herramientas.

Por eso me formé como Health Coach, que al final trabaja la salud desde una mirada integral: hábitos, alimentación, bienestar emocional, mente, cuerpo… Y sigo estudiando; de hecho, ahora estoy empezando Psicología porque estoy profundamente enamorada del comportamiento humano. Siempre me ha encantado escuchar, conversar, entender a las personas y acompañarlas en sus procesos. Durante años lo hice naturalmente con la gente que tenía cerca, hasta que entendí que quizá ahí también había un propósito para mí.

P: Una parte importante de tu discurso reivindica aprender a elegirnos y a dejar de vivir según las expectativas de los demás. ¿Cuáles han sido las expectativas que más te ha costado dejar atrás a ti?

R: El perfeccionismo, sin duda. En la parte de trabajo soy una persona muy perfeccionista y durante mucho tiempo he tenido esta idea de que, si voy a hacer algo, tiene que salir increíble. Y a veces eso mismo te paraliza: como no puedes hacerlo perfecto, no haces nada o abandonas.

También he entendido que muchas de las expectativas que yo pensaba que los demás tenían sobre mí, en realidad me las estaba poniendo yo. Hoy intento recordarme muchísimo que soy humana. Me equivoco, cambio de opinión, fallo, aprendo… y eso no invalida quién soy ni todo el trabajo que he hecho conmigo.

"Para mí el bienestar real tiene que poder existir dentro de tu vida real. Tiene que adaptarse a ti, a tus circunstancias, a tu tiempo, a tu economía y a lo que a ti te hace bien."

P: Hablas mucho de bienestar integral, pero vivimos en una época en la que prácticamente todo puede convertirse en una tendencia de Instagram. ¿Qué diferencia para ti el bienestar real del wellness convertido en estética?

R: Este tema me parece importantísimo porque me da un poco de miedo ver cómo el bienestar también se ha convertido en una tendencia y casi en otra cosa que consumir. Parece que para tener una vida “wellness” necesitas comprar veinte productos, tener una rutina de tres horas, suplementos, tratamientos, ropa específica… y no. Para mí el bienestar real tiene que poder existir dentro de tu vida real. Tiene que adaptarse a ti, a tus circunstancias, a tu tiempo, a tu economía y a lo que genuinamente te hace bien. Lo que le funciona a una persona no necesariamente le funciona a otra.

P: Hay una pregunta incómoda detrás de todo esto: ¿Cómo se puede hablar de manera responsable y auténtica de amor propio mientras se trabaja en una industria —la belleza, el lifestyle, las redes— que muchas veces vive de hacerte sentir que siempre puedes mejorar algo de ti?

R: Creo que precisamente siendo muy consciente de esa contradicción y no intentando fingir que uno ya tiene todo resuelto. Amor propio no significa levantarte todos los días sintiéndote preciosa, segura y suficiente. Puedes tener muchísimas herramientas, trabajar en ti durante años y aún así tener un día en el que te compares, te sientas insegura o tomes una decisión que después entiendas que no venía desde el amor.

Para mí la responsabilidad está en no vender la idea de que tienes que convertirte en otra persona para valer más. Yo puedo disfrutar de la belleza, de la moda, de cuidarme, maquillarme o querer cambiar algo, pero intento que ninguna de esas cosas sea la condición para quererme. Y sobre todo intento hablar desde un lugar humano: yo también tengo contradicciones, fallo y sigo aprendiendo.

P: Además, una parte de tu trabajo consiste en mostrar hábitos y rutinas, pero el bienestar también tiene mucho que ver con lo que ocurre cuando no somos capaces de cumplirlos. ¿Cómo has aprendido a relacionarte con tus propios días malos?

R: Creo que justamente esa es gran parte de mi filosofía. Para mí el bienestar nunca ha sido hacerlo todo sin equivocarte. Es ir incorporando herramientas que te ayudan a sentirte mejor, pero entendiendo que eres una persona, no una máquina. Si un día no entrené, no medité, no comí como normalmente como o simplemente no pude con todo, no significa que haya tirado nada por la borda. Mañana continúo. Y curiosamente, cuanto más empiezas a cuidarte desde el amor y menos desde el castigo, más constante terminas siendo. Porque ya no haces las cosas para castigarte o corregirte, sino porque sabes cómo te hacen sentir. Y cuando tienes un mal día, en vez de atacarte, intentas entender qué necesitabas.

P: Tu podcast, ‘Pensamientos al desnudo’, nace precisamente de la vulnerabilidad. ¿Has aprendido a distinguir entre compartir algo porque necesitas expresarlo y compartirlo porque sabes que va a funcionar en redes?

R: Sí, totalmente, y precisamente por trabajar tantos años en redes sé perfectamente qué tipo de temas generan números, morbo, polémica o viralidad. Podría utilizar mucho más eso sí mi prioridad fueran solamente las métricas, pero ‘Pensamientos al desnudo’ es probablemente el espacio donde menos pienso así. Los números del podcast son muy bonitos, pero para mí lo especial es que son muy genuinos. No elijo un tema porque piense “esto se va a volver viral”, sino porque es algo que estoy pensando, viviendo o necesito poner en palabras. Y creo que precisamente por eso se ha creado una comunidad tan bonita alrededor del podcast.

P: ¿Hay algo que hayas contado públicamente y que, con el tiempo, hayas pensado que quizá era demasiado íntimo?

R: No, y creo que es porque soy bastante cuidadosa con eso. Aunque llevo muchos años exponiéndome, hay una parte enorme de mi vida que no comparto y probablemente nunca compartiré. Me hace gracia porque a veces, al no contar ciertas cosas, alguien puede imaginar que mi vida ha sido perfecta o que nunca he atravesado situaciones difíciles, y para nada. He vivido cosas muy complejas, simplemente he decidido que algunas me pertenecen a mí y a mi intimidad. Entonces, cuando cuento algo personal, normalmente es porque ya estoy completamente segura de querer compartirlo.

"Yo no quiero que nadie quiera ser como yo ni que copie mi vida. Todo lo contrario."

P: Precisamente, estás construyendo una comunidad alrededor de temas muy íntimos. ¿Hay alguna historia que te haya trasladado tu comunidad, a través de un mensaje o de una conversación, que te haya emocionado especialmente?

R: Me llegan muchísimos mensajes que me emocionan, pero creo que los que más me tocan son los de mujeres que me dicen que algo que compartí les hizo empezar a cuestionarse cosas de su propia vida. A veces no es ni siquiera “cambié toda mi vida”, sino algo mucho más sencillo: “por primera vez me escuché”, “entendí por qué estaba repitiendo esto”, “me atreví a pedir ayuda”, “hablé de esto con mi terapeuta” o “dejé de tratarme tan mal”. Eso para mí es enorme. Porque al final yo no quiero que nadie quiera ser como yo ni que copie mi vida. Todo lo contrario. Si algo de lo que comparto consigue que una mujer vuelva a hacerse preguntas sobre ella misma y se conozca un poquito más, siento que todo esto tiene muchísimo sentido.

R: Con ‘Diosa’ das un paso distinto: ya no solo compartes contenido, sino que has creado un programa de autoconocimiento y bienestar alrededor de tu filosofía. ¿Qué querías ofrecer a otras mujeres cuando decidiste crear este proyecto?

R: Diosa probablemente es uno de los proyectos más personales que he creado, porque nace de preguntarme: “¿Qué me habría gustado que alguien me hubiera dado a mí cuando estaba completamente perdida y no sabía ni por dónde empezar a conocerme?”. Hay muchísima información sobre amor propio, sanar, autoestima, hábitos, bienestar… pero a veces consumes tantísimo contenido que terminas todavía más confundida. Sabes que quieres sentirte mejor, sabes que quieres cambiar cosas, pero no sabes por dónde empezar ni cómo llevarlo realmente a tu vida. Por eso quise crear una ruta.

Diosa es un camino de seis etapas de autoconocimiento y bienestar que una mujer puede hacer a su ritmo y desde su casa. No está pensado para decirte quién tienes que ser, sino para ayudarte a observar quién eres hoy: tus patrones, tus emociones, la forma en la que te hablas, cómo te relacionas contigo, con tu cuerpo, con tus límites, con tus deseos… y empezar desde ahí. Y para mí hay algo importantísimo: yo no quería crear otro programa que prometiera convertirte en tu “mejor versión” como si la mujer que eres ahora estuviera mal. Quería crear herramientas para que pudieras volver a ti. Y eso es Diosa para mí. No enseñarte a ser otra mujer, sino ayudarte a encontrarte con la que ya eres.

P: Tu exposición pública está inevitablemente condicionada por estar al lado de una persona extremadamente conocida. ¿Has sentido alguna vez que tenías que trabajar el doble para que la gente viera a Nicole antes que a “la pareja de”? ¿Cómo llevas el interés de la prensa por tu vida privada?

R: La verdad es que lo llevo con muchísima naturalidad. Entiendo perfectamente que cuando estás con una persona muy conocida exista curiosidad por la relación y por la vida privada. Es completamente normal y nunca ha sido algo que me quite el sueño. Creo que la diferencia está en que yo misma no construyo mi identidad alrededor de ser “la pareja de”. Es una parte importantísima de mi vida, una parte que amo y de la que además me siento profundamente orgullosa. Admiro muchísimo al hombre que tengo a mi lado, así que tampoco tendría ningún sentido para mí vivirlo desde el rechazo o sentir que tengo que separarme constantemente de esa etiqueta para demostrar algo.

Además, yo ya trabajaba en redes sociales mucho antes de conocerlo. Empecé a crear contenido profesionalmente en 2020 y durante años construí mi propia comunidad, especialmente en Latinoamérica y Estados Unidos. Entonces sé perfectamente quién soy, cuál es mi trabajo y qué he construido por mí misma. ¿Que puede haber personas que lleguen a conocerme inicialmente por ser su pareja? Claro. Y está bien. Al final lo verdaderamente importante también es que si esa persona entra a mis redes, escucha mi podcast o conoce mis proyectos y decide quedarse, ya se queda por Nicole, por lo que pienso, por lo que comparto y por lo que puedo aportar a su vida.

Nunca he sentido que tenga que competir con la persona que amo para demostrar mi propio valor. Creo que ambas cosas pueden convivir perfectamente: puedo estar inmensamente orgullosa de ser su pareja y, al mismo tiempo, tener una identidad, una carrera, una voz y un propósito completamente propios.

P: Cuando miras todo lo que has construido hasta ahora, ¿de qué parte de ese camino te sientes especialmente orgullosa?

R: Puede sonar un poquito raro porque podría hablar de mi trabajo, de las cosas materiales que he conseguido por mí misma o de proyectos que he construido y de los que estoy muy orgullosa. Soy bastante privada con esas cosas y casi nunca hablo de ellas, pero he trabajado muchísimo desde muy joven y también me siento orgullosa de todo lo que he podido construir individualmente. También estoy construyendo algo que para mí siempre fue un sueño enorme, que es mi hogar, mi matrimonio y, poco a poco, mi familia. Es una parte de mi vida que me hace profundamente feliz.

Sin embargo, si tuviera que elegir una sola cosa, definitivamente diría que de quien soy por dentro. De la mujer en la que me he convertido. Porque al final puedo conseguir muchísimas cosas afuera, pero siento que lo único que verdaderamente me voy a llevar de esta vida es lo que cultivé dentro de mí y cómo hice sentir a las personas que pasaron por ella. Entonces sí, creo que de lo que más orgullosa me siento hasta hoy es de esta Nicole.

"Nunca he sentido que tenga que competir con la persona que amo para demostrar mi propio valor".

P: Y una última, que no puedo dejar pasar por alto en este momento. Como colombiana, ¿Cómo has vivido el terremoto que ha afectado a tu país? ¿Qué mensaje te gustaría lanzar y de qué manera crees que podemos ayudar desde España?

R: Para mí han sido días bastante difíciles. Cuando eres de un lugar, lo que le pasa a tu país inevitablemente lo sientes tuyo. Mi familia y las personas más cercanas a mí están bien, gracias a Dios, pero eso no significa que lo viva desde lejos, porque la gente de mi país también es mi gente. Ver familias perdiendo sus casas, personas heridas y comunidades enteras enfrentándose de un día para otro a una realidad así es durísimo.

Desde mi familia hemos intentado ayudar de todas las maneras que tenemos a nuestro alcance: haciendo donaciones, comunicándonos con organizaciones que están trabajando directamente en las zonas afectadas, compartiendo información responsable e incluso organizándonos para poder ayudar presencialmente donde sea posible. Y creo que desde España hay dos cosas muy importantes que podemos hacer: donar y dar visibilidad, pero siempre a través de fuentes verificadas, como La Cruz Roja Colombiana. Incluso si alguien no puede donar, compartir información oficial también ayuda muchísimo.

Personalmente, creo que estas situaciones también te ponen la vida en perspectiva. Nos recuerdan lo vulnerables que somos y lo rápido que puede cambiar absolutamente todo. A veces vivimos tan metidos en nuestras preocupaciones, en el trabajo, en lo que queremos conseguir después, que damos por hecho que mañana todo va a seguir igual. Si algo quisiera dejar como mensaje es que cuidemos muchísimo a nuestra gente. Que llamemos a nuestros padres, a nuestros hermanos, a nuestros amigos, que digamos lo que sentimos y que entreguemos amor mientras podemos. Porque al final uno no puede controlar todo lo que va a ocurrir en la vida, pero sí puede intentar llegar al final de cada día sabiendo que quiso bien, que estuvo presente y que hizo sentir amadas a las personas que tenía a su alrededor.