El batido nocturno que te ayuda a adelgazar y mejorar tu digestión

• Qué es el agua de chía, cómo se prepara y qué beneficios tiene
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Las semillas de chía siguen siendo tendencia. Si buscas una manera saludable y efectiva de bajar algo de peso, la cuenta de TikTok ‘recetasparati21’ ha compartido una opción que está dando mucho de qué hablar. Se trata de un sencillo batido de chía, cuyo objetivo no solo es ayudar a adelgazar, sino también combatir problemas digestivos como el estreñimiento y la hinchazón.

En concreto, esta bebida, que puede reemplazar la cena, es ideal para quienes quieren ver resultados en poco tiempo sin recurrir a soluciones extremas. Además, el proceso de preparación es sencillo, rápido y accesible. En primer lugar, para comenzar, solo necesitas dos cucharadas de semillas de chía, las cuales deberás colocar en un bol con 250 ml de agua.

A continuación, remueve bien y deja que repose durante cuatro horas. Durante este tiempo, las semillas de chía absorben el agua, formando una textura gelatinosa y aumentando su tamaño, lo cual les da ese poder saciante tan buscado en los planes para perder peso, sin necesidad de hacer dietas milagros o pasar hambre. El secreto de este batido está en la chía, una semilla conocida por su alto contenido en fibra y proteínas.

Cabe mencionar que la fibra, al pasar por el sistema digestivo, aporta una sensación de saciedad prolongada, reduciendo la ansiedad por comer de más y ayudando a regular el tránsito intestinal. Esto último es crucial, ya que problemas como el estreñimiento o la hinchazón suelen ser comunes y pueden afectar el proceso de pérdida de peso.

Al hilo de la receta, pasadas las cuatro horas, el siguiente paso es llevar las semillas de chía al vaso de la batidora. Para darle un toque fresco y potenciar sus beneficios, basta con añadir el jugo de medio limón, un ingrediente conocido por sus propiedades antioxidantes y depurativas. Este batido, además de ser refrescante, ayudará a tu sistema digestivo, facilitando la eliminación de toxinas y promoviendo un vientre plano.

De este modo, tal y como indica el perfil dedicado a compartir contenido sobre nutrición, sustituir la cena con este batido de chía podría ser una estrategia eficaz para quienes desean perder peso de manera gradual y mejorar su salud digestiva. Aunque cada metabolismo es distinto, puede que muchos vean resultados visibles en apenas una semana, sintiéndose menos hinchados y con más energía.