Descubre el plan exprés para quemar grasa sin utilizar la cocina, según un preparador físico

El preparador físico Jorge Alonso ha compartido en su cuenta de TikTok su nueva propuesta de recetas fáciles y rápidas para quienes buscan perder grasa sin tener que pasar por el fogón e invirtiendo pocos minutos para ello. Con un enfoque práctico y sin complicaciones, el creador de contenido ha ofrecido tres opciones de comidas que se pueden preparar al instante, ideales para quienes tienen poco tiempo, quieren perder peso y prefieren evitar la cocina.

De este modo, para empezar el día con energía, Alonso ha recomendado un desayuno completo y equilibrado: un yogur de proteínas al que se le añaden fresas frescas, cereales sin azúcar y un toque de chocolate derretido. Esta mezcla es una excelente fuente de proteínas, fibra y antioxidantes.

Además, esta combinación ayuda a mantenerse saciado por más tiempo y también a reducir los antojos de media mañana. En concreto, el yogur y los cereales garantiza el aporte necesario de proteínas y carbohidratos saludables, mientras que las fresas y el chocolate le dan un toque dulce sin excederse en calorías.

Por otro lado, el experto en recetas fitness ha incluido una propuesta para el almuerzo. En este caso, se trata de una ensalada que combina nutrientes y frescura, con canónigos, garbanzos, tomates cherry, aguacate, queso de Burgos sin grasa y un par de latas de atún. Esta receta de inspiración mediterránea es una bomba de proteínas, grasas saludables y fibra.

Cabe mencionar que los garbanzos aportan saciedad y una buena dosis de fibra, el atún es una excelente fuente de proteínas, y el aguacate brinda grasas saludables que favorecen la pérdida de grasa. Además, el queso de Burgos 0% le da un toque cremoso sin sumar calorías de más, lo que supone pensar que se trata de otra recomendación muy apropiada.

Por último, para la cena, el entrenador ha propuesto un plato aún más sencillo y, del mismo modo, sin necesidad de cocinar. Es decir, papas de bote, tiras de pollo y huevos cocidos. Esta combinación de ingredientes ofrece un equilibrio perfecto entre proteínas y carbohidratos complejos, lo que facilita la digestión y permite una cena ligera, ideal para el final del día. Las papas aportan saciedad y los huevos y el pollo completan el plato con una buena cantidad de proteínas.