Los mejores trucos para hacer ejercicio de Daniel E. Lieberman, profesor de Harvard

Daniel E. Lieberman es un biólogo evolutivo y paleoantropólogo estadounidense que actualmente es profesor de biología evolutiva humana en la Universidad de Harvard. Su investigación se centra principalmente en comprender la evolución del cuerpo humano, especialmente en relación con la locomoción y las adaptaciones que permitieron a los primeros humanos convertirse en corredores de resistencia.

En su libro ‘Ejercicio’ se pregunta la razón de que nunca hayamos evolucionado para hacer ejercicio y qué debemos hacer para poder hacerlo. En su libro, asegura que, desde un punto de vista científico, hacer ejercicio es una actividad extraña y por ello, nos ayuda a descubrir por qué y qué tipo de ejercicio es el más conveniente para mantener una vida saludable.

No pasa nada por sentarse

En la actualidad, la actividad de sentarse está algo demonizada, pero en verdad lo único que hay que hacer es promover formas más saludables de hacerlo. Para ello, lo importante es recordar levantarse con frecuencia y no pasarse todo el día sobre una silla.

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Para dar este razonamiento, el profesor de Harvard se basa en un análisis a sociedades cazadoras recolectoras, cuyos integrantes pasaban horas tumbados o sentados. Sin embargo, a la hora de cazar eran capaces de recorrer más de 10 kilómetros diarios.

El consumo de las calorías

“En comparación con otros mamíferos, es posible que los seres humanos hayan evolucionado para ser especialmente reacios a hacer ejercicio”, ha argumentado el biólogo durante la promoción de su libro. Con este argumento, explica que los humanos han sido educados para no malgastar la energía en esfuerzos innecesarios.

Por ello, una parte fundamental para poder hacer ejercicio y conseguir una vida más saludable, es tener una alimentación adecuada, pero también hace hincapié en que el metabolismo basal de una persona, ya consume muchas calorías, sin necesidad de hacer ejercicio.

El ejercicio perfecto

En su libro, el catedrático explica la razón de que sea más fácil hacer ejercicio ligero en lugar de llevar el cuerpo al límite. Además, argumenta que lo importante es la actividad física en general: “no es hacer deporte por sí mismo, lo que importa es la actividad física. Las personas que son físicamente inactivas son más vulnerables a una amplia gama de enfermedades y problemas de salud”, razona en su libro.

En este sentido, lo que recomienda el autor es encontrar aquel ejercicio que mejor se adapte a nuestro cuerpo y estilo de vida. Incluir pequeños actos para estar activos, como dar unos 10.000 pasos diarios, es la fórmula para que hacer deporte nos cueste menos.