El método de la dieta Cohen y cómo te ayuda a adelgazar

La mayoría de las dietas milagro prometen perder peso en el menor tiempo posible. Sin embargo, son muchas las que pueden provocar efectos nocivos para la salud o incentivar el conocido efecto rebote. En estos casos, si estás pensando en hacer una, lo mejor es que busques información en un experto o nutricionista. Te sabrá guiar mejor.

Sin embargo, existen otras que sí son saludables y no suponen problemas a la hora de perder peso. Dentro de este grupo incluimos la dieta Cohen, una solución que promete perder peso, 12 kilos como máximo, y con el que podrás comer cualquier cosa.

¿A qué nos referimos cuando hablamos de la dieta Cohen?

Para comenzar a hablar de la dieta Cohen, debemos trasladarnos a un país vecino. Fue creada por un médico especialista, el doctor Cohen, considerado como uno de los expertos con mayor renombre de Francia. Además, es un claro enemigo de las dietas milagro, por lo que su propuesta se aleja por completo de estas opciones. También tiene un libro publicado que habla sobre ella y se titula con el mismo nombre.

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El experto sostiene la teoría de que no es necesario que alguien se prohíba comer ciertos alimentos con el fin de adelgazar. Es eso lo que consiste la dieta Cohen, un plan de régimen con el que puedes llegar a perder hasta doce kilos sin renunciar a nada. Se trata de un menú que se hay que llevarlo a cabo con el tiempo, es decir, tiene su proceso y no vas a eliminar el peso deseado de manera rápida.

Las fases de la dieta Cohen

Está dividida en tres fases. La primera es la conocida como 'fase cómoda'. El objetivo es el de evitar la falta de energía y nunca sentir que tenemos hambre. Normalmente, dura dieciséis semanas, y adelgazaríamos entre dos y cuatro kilos. El máximo de calorías que se debe consumir es de mil cuatrocientas calorías. De esta manera, el organismo poco a poco se irá adaptando a esta nueva rutina.

La siguiente se llama como la 'fase rápida'. Tal y como se puede intuir por el nombre, es intensa y breve. Dura dos semanas y habría que restringir el número de calorías, que sería consumir novecientos como máximo. ¿Cuántos kilos se perderían? Lo mismo, entre dos y cuatro kilos, depende de la persona.

La última, pero no por ello menos importante, es la 'de consolidación'. Aquí deberemos reincorporar, poco a poco, nuevos alimentos en menor cantidad. Se debe consumir como máximo mil seiscientas calorías. Lo que lograremos será acostumbrar al cuerpo y mantener el peso para evitar el efecto rebote.

Consulta con un especialista

Es cierto que esta dieta es una opción saludable para cuidar nuestro organismo y perder peso. Sin embargo, el especialista recomienda que consultemos con un especialista, ya que es algo muy personal y mejor que hablemos con un nutricionista antes de realizarla. Además, aconseja comer de manera tranquila y sin atracones.

Recuerda, debes seguir un plan de alimentación saludable y equilibrado, combinado con una práctica de ejercicio constante. No solo ayuda a perder peso, también es beneficioso para la salud en todos los aspectos. No solo físicos, tu mente también te lo agradecerá.