La dieta del arquetipo, cómo tu personalidad influye para adelgazar

Según la nutricionista Dana James, existe una conexión entre nuestros pensamientos subconscientes y nuestra forma de comer, y es importante entender esa conexión. La experta tiene un máster en Nutrición Médica de la Universidad de Columbia, estudió terapia cognitivo-conductual en el Instituto Beck y es autora de "The Archetype Diet". En este libro, identifica cuatro arquetipos que utiliza para ayudar a los clientes a descifrar sus desencadenantes emocionales y sus patrones alimentarios.

Si estás tratando de cambiar tu dieta, la profesional afirma que la comida es solo una parte de la ecuación. Lo que le interesa más es cómo se piensa sobre de la comida y cómo está relacionada con la autoestima. En este sentido, te describimos los cuatro arquetipos que identificó en su estudio y las dietas que recomienda para cada uno de ellos.

Cuidadora

Se valora a sí misma por siempre estar ahí para los demás y su mayor temor es que no la necesiten. A menudo, se relega a sí misma en favor de las necesidades de otras personas. Además, suele rechazar la ayuda de otras personas, parcialmente porque cree que ese es su papel y parcialmente porque no sabe cómo aceptar ser ayudada.

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Debido a que se siente bien cuidando a los demás, no se da cuenta del costo que esto tiene en su cuerpo físico hasta que llega al punto de agotamiento. Por ello, a menudo busca alimentos convenientes porque está cansada y necesita consolarse.

Estos alimentos reconfortantes pueden provocar un aumento de la insulina y el estrógeno, lo que resulta en la acumulación de grasa en todo el cuerpo, especialmente en los muslos superiores y los brazos. Este es el arquetipo más susceptible a la dominancia de estrógeno, enfermedades autoinmunes, problemas de tiroides y fatiga crónica.

Por ello, la dieta que recomienda la profesional, para este tipo de personalidad, es una en donde las fuentes de proteína vengan del pescado, de los huevos orgánicos y de las semillas de cáñamo. Además, afirma que es recomendable que eviten la soja, los lácteos y las mantequillas de frutos secos. También recomienda el consumo de al menos una verdura crucífera al día, para ayudar a metabolizar el estrógeno y regular los niveles de insulina.

Wonder Woman

Obtiene su autoestima del éxito y los logros y su mayor temor es volverse irrelevante. Para evitarlo, prioriza su trabajo sobre otras áreas de su vida para ser indispensable. A menudo se salta comidas, no intencionalmente, sino porque su horario está muy ajustado. El cortisol es su hormona dominante, lo que puede provocar acumulación de grasa en el abdomen, ansiedad, sensibilidad alimentaria, sensación de estar nerviosa y cansada, estreñimiento y fatiga.

Para este arquetipo, recomienda seguir una dieta mediterránea, pero que limite los carbohidratos con almidón, como el arroz integral y los garbanzos, a un cuarto de taza en el almuerzo y la cena. Esto ayudará a facilitar la pérdida de grasa y a mantener activa la tiroides. Además, recomienda el consumo de verduras amargas para apoyar la desintoxicación hepática y evitar los lácteos y el gluten.

Femme Fatale

Obtiene su autoestima de su apariencia física, por ello, suele obsesionarse con su aspecto. Suele estar siempre a dieta, haciendo que su relación con la comida sea disfuncional. A menudo restringe los alimentos y luego come en exceso por frustración. Además, tiende a evitar muchos alimentos beneficiosos, como frutas y carbohidratos ricos en almidón, que apoyan su resistencia emocional y física.

Al igual que la Wonder Woman, la Femme Fatale puede consumir una pequeña cantidad de carbohidratos. Comer un cuarto de taza de carbohidratos con almidón en el almuerzo y la cena no hará que aumentes de peso, pues si haces ejercicio durante más de una hora al día, también necesitarás reponerte con más carbohidratos con almidón.

De esta forma, la profesional afirma que deben aceptar y reconciliarse con el consumo de carbohidratos con almidón, pues no son malos. De hecho, la experta afirma que comer una pequeña cantidad de carbohidratos ayuda a reducir los antojos y los atracones de comida motivados emocionalmente.

Etérea

Le gusta ser diferente y, por ello, es muy imaginativa y creativa. Son muy conscientes de las emociones de las otras personas, pero no siempre puede discernir qué emociones son suyas y cuáles son de otras personas. Esto puede hacer que se sienta deprimida, dispersa y emocionalmente abrumada.

Pueden perderse en su trabajo creativo, a menudo olvidándose de comer. Esto puede ocasionar problemas digestivos, estreñimiento, hinchazón, estado de ánimo bajo, dificultad para concentrarse y niveles de estrógeno. La experta afirma que este tipo de personalidad necesita la mayor cantidad de carbohidratos en su dieta, ya que ayudarán a aumentar sus niveles naturalmente bajos de estrógeno. En este sentido, una dieta macrobiótica funciona bien para este arquetipo.

Pueden comenzar el día con un desayuno basado en carbohidratos, como avena remojada durante la noche o tostadas de aguacate. Ocasionalmente, consumir soja y lácteos orgánicos está bien, siempre y cuando no haya sensibilidad alimentaria a ninguno de estos. Además, Los frutos secos y la carne roja de pastoreo pueden ayudar a mantener niveles bajos de las hormonas sexuales para las etéreas.

Sin embargo, recuerda que cada persona es única y puede tener diferentes necesidades y preferencias dietéticas. Antes de comenzar cualquier dieta, es recomendable consultar a un profesional de la salud o un dietista/nutricionista para obtener una orientación personalizada y adecuada a tus circunstancias individuales.