Esta es la fruta que mejora tu ánimo y te hace estar feliz y no es ni el plátano ni la manzana

Si hay una fruta que ha sido reconocida como una de las más beneficiosas para la salud, esa es sin duda el kiwi. Un estudio publicado en 'British Journal of Nutrition' demostró que el consumo de dos kiwis al día incrementaba la vitalidad en individuos con bajos niveles de vitamina C, logrando mejoras significativas en solo 4 días​.

Así, gracias a su contenido en vitamina C, E y K, así como en folatos y fibra, el kiwi se ha consolidado como un alimento de gran valor nutricional. Según un artículo de la revista española 'Nutrición Hospitalaria', el kiwi verde proporciona el doble de vitamina C que las fresas o naranjas, y la variedad amarilla, incluso la triplica​. Además, esta fruta contiene una enzima llamada actinidina, la cual facilita la digestión; aliviando el estreñimiento y favoreciendo el tránsito intestinal​.

Sin embargo, sus beneficios no se quedan ahí. Un estudio publicado por 'International Journal of Medical & Pharmaceutical Sciences' destacaba las propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y antidiabéticas del kiwi, un alimento que, a su vez, tiene compuestos beneficiosos para combatir enfermedades como el asma y la diabetes​. Asimismo, es rico en minerales como el calcio, el magnesio y el potasio, que convierten a esta fruta en un aliado para la salud cardiovascular y ósea.

Una revisión publicada en 'Journal of Food Processing and Preservation' destaca el kiwi como es una fuente de antioxidantes, que ayudan a proteger las células del daño​. Este efecto, junto con la alta concentración de vitamina C, fortalece el sistema inmunológico y contribuye a la prevención de infecciones.

Por otro lado, el consumo de kiwi ha demostrado beneficios para el estado de ánimo y la calidad del sueño. Esta fruta contiene serotonina, un compuesto que ayuda a regular el ciclo de sueño-vigilia y a mejorar la calidad del descanso, la convierte en una buena opción para aquellas personas con insomnio o dificultades para dormir​.

Así, la combinación de nutrientes y antioxidantes ya mencionados, favorecen la disminución de la sensación de fatiga y el incremento de la energía diaria, promoviendo un mejor estado de ánimo. En cualquier caso, si no tienes claro que el kiwi sea adecuado para ti, lo mejor es que consultes con un nutricionista o un profesional de la salud para que resuelva tus dudas teniendo en cuenta tus circunstancias concretas.