¿Qué efectos psicológicos tiene el Pilates? Esto es lo que dice la ciencia al respecto

El Pilates ha sido reconocido como una disciplina que, además de tener un impacto positivo sobre la salud física, también genera beneficios en la salud mental. A lo largo de los últimos años, diversos estudios han demostrado que esta práctica puede ayudar a reducir el estrés, mejorar la autoestima y aliviar síntomas de ansiedad y depresión.

Una investigación realizada por la Universidad de Limerick, en Irlanda, y publicada en la revista 'Complementary Therapies in Medicine', determinó que las personas que practican Pilates regularmente experimentan una disminución de entre un 33% y un 46% en los síntomas de ansiedad y una mejora aún mayor en la depresión, alcanzando reducciones de hasta un 81%. Además, el informe señala que quienes participaron en el estudio declararon haber sentido un incremento en sus niveles de energía.

Otra investigación publicada en 'Pakistan Journal of Medical & Health Sciences' en 2022, investigó los efectos del Pilates sobre la ansiedad relacionada con la apariencia física, lo que se conoce como trastorno dismórfico corporal. Se descubrió que la práctica regular de Pilates reducía significativamente esta forma de ansiedad, lo que a su vez mejoraba el bienestar psicológico. Por tanto, la realización de Pilates da como resultado una imagen corporal más positiva, lo cual está estrechamente vinculado a la autoestima y a una reducción del estrés social.

Por su parte, un estudio llevado a cabo por la Universidad de Murcia evaluó los niveles de ansiedad de quienes incorporaban el Pilates en su rutina diaria en comparación con personas sedentarias. Aunque los resultados no mostraron diferencias notables en la ansiedad estado (ansiedad temporal), los participantes de la muestra que practicaban Pilates presentaron niveles considerablemente más bajos de ansiedad rasgo (ansiedad como si fuera un rasgo asociado a la personalidad).

Asimismo, este último estudio sugiere que el Pilates, al ser combinado con movimientos controlados de técnicas de respiración, puede ser muy efectivo para reducir el estrés a largo plazo. Eso sí, siempre que se practique de manera regular. Además, refuerza la importancia de la actividad física como una herramienta para mejorar el bienestar mental y reducir la ansiedad en distintos grupos poblacionales.

En cualquier caso, si tienes alguna duda con la práctica o la realización de Pilates y cómo puede afectar a tu bienestar físico y mental, lo mejor es que consultes con un profesional de salud para que te ayude a resolver todas tus preguntas teniendo en cuenta tus circunstancias concretas.