Este es el truco perfecto para tomar buenas decisiones, según los psicólogos

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La vida adulta está plagada de decisiones, desde cuestiones cotidianas como qué cocinar, hasta dilemas trascendentales que pueden cambiar el rumbo de nuestra vida. ¿Debería cambiar de trabajo por uno mejor pagado pero menos interesante? ¿Es el momento de comprar un coche? Estas decisiones pueden generar una gran ansiedad, pero la ciencia ofrece un aliado inesperado: el sueño.

Según el psicólogo Dan Denis, de la Universidad de York, dormir no solo nos permite descansar, sino que optimiza nuestras capacidades cognitivas para tomar mejores decisiones. En un artículo reciente publicado en 'The Conversation', Denis argumenta que el cerebro funciona de manera más racional y menos impulsiva tras una noche de descanso. Las expresiones populares como "consultarlo con la almohada" parecen haber estado en lo cierto desde siempre.

Diversos estudios científicos apoyan esta teoría. Por ejemplo, un experimento realizado por la Universidad de Duke evaluó cómo el sueño influye en la toma de decisiones. Los participantes debían elegir entre varias cajas con objetos de distinto valor. Los resultados fueron claros: quienes eligieron después de dormir tomaron decisiones más meditadas, basadas en el análisis completo del contenido de las cajas, mientras que los que decidieron inmediatamente tras inspeccionarlas se dejaron llevar por las primeras impresiones.

Otro estudio, publicado en 2019, demostró cómo el cerebro procesa información durante el sueño. A un grupo de voluntarios se les asignaron rompecabezas con sonidos específicos que luego fueron reproducidos mientras dormían. Aquellos que escucharon los sonidos relacionados resolvieron los rompecabezas con mayor facilidad al día siguiente. Esto sugiere que el cerebro continúa trabajando de manera activa durante el descanso.

El estado de hipnagogia, esa fase inicial del sueño en la que aún no se entra en un descanso profundo, también tiene un efecto fascinante. Grandes genios como Salvador Dalí y Thomas Edison aprovecharon este momento para potenciar su creatividad. Edison, por ejemplo, dormía siestas sosteniendo una pelota en la mano; cuando entraba en sueño profundo, la pelota caía y el ruido lo despertaba. Inspirados por esta técnica, científicos franceses comprobaron en 2021 que los participantes que dormían breves siestas lograban resolver problemas matemáticos de forma más eficiente.

Dormir no solo nos ayuda a tomar decisiones racionales, sino que también mejora nuestra creatividad y capacidad de resolución de problemas. La próxima vez que enfrentes un dilema, consulta con la almohada. Tu cerebro, mientras descansas, estará trabajando para encontrar la mejor solución.