Marian Rojas Estapé revela los 4 trucos para cumplir tus propósitos de 2025
El inicio de un nuevo año suele estar cargado de propósitos ambiciosos y metas exigentes. Sin embargo, la psiquiatra Marian Rojas Estapé sugiere un enfoque diferente:
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El inicio de un nuevo año suele estar cargado de propósitos ambiciosos y metas exigentes. Sin embargo, la psiquiatra Marian Rojas Estapé sugiere un enfoque diferente: en lugar de centrarnos únicamente en lo que queremos hacer, propone reflexionar sobre cómo queremos sentirnos y cómo podemos cuidarnos mejor. Este planteamiento busca promover un bienestar más consciente y sostenible.
Rojas Estapé invita a sus seguidores a realizar un ejercicio práctico y reflexivo que comienza con valorar lo esencial en la vida. Identificar aquello que más apreciamos, lo que nos llena de energía y gratitud, es el primer paso para reconocer las bases de nuestra felicidad. La psiquiatra sugiere reflexionar sobre las personas que nos apoyan incondicionalmente, a quienes llama “personas vitamina”, y los planes o actividades que recargan nuestra batería emocional.
El siguiente paso es dirigir la mirada hacia uno mismo. Reconocer nuestras cualidades únicas y cómo estas enriquecen a quienes nos rodean es fundamental para fortalecer la relación que tenemos con nosotros mismos. Según Rojas Estapé, es clave educar nuestra voz interior para hablarnos con más amabilidad y construir una autoimagen positiva.
También es importante identificar las emociones que deseamos experimentar con mayor frecuencia, como serenidad, alegría o conexión. Para ello, la psiquiatra sugiere analizar qué momentos del pasado nos han hecho sentir de esa manera y pensar en pequeños cambios que nos acerquen a vivir esas sensaciones más a menudo. Este enfoque permite establecer un vínculo directo entre nuestras emociones deseadas y las acciones que pueden facilitarlas.
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Por último, Rojas Estapé aboga por plantear propósitos realistas y específicos que contribuyan al bienestar diario. En lugar de establecer metas generales, como “quiero estar menos estresado”, propone enunciados concretos, como “dedicaré 10 minutos al día a meditar o caminar”. Este método no solo hace que los objetivos sean más alcanzables, sino que fomenta una sensación de progreso y motivación.
Con este enfoque, la psiquiatra busca que las personas inicien el año valorando todo lo positivo que ya tienen en sus vidas y con una visión clara de cómo avanzar hacia el estado emocional que desean. “Este ejercicio os ayudará a empezar el año valorando todo lo bueno que tenéis y siendo conscientes de dónde os gustaría estar o cómo os gustaría sentiros”, concluye Rojas Estapé.
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El inicio de un nuevo año suele estar cargado de propósitos ambiciosos y metas exigentes. Sin embargo, la psiquiatra Marian Rojas Estapé sugiere un enfoque diferente: en lugar de centrarnos únicamente en lo que queremos hacer, propone reflexionar sobre cómo queremos sentirnos y cómo podemos cuidarnos mejor. Este planteamiento busca promover un bienestar más consciente y sostenible.