Cómo gestionar la ansiedad y salir del modo alerta, según Marian Rojas Estapé

• Marian Rojas Estapé desvela los tipos de inteligencia y cómo influyen en nuestra conducta
• Cómo eliminar la ansiedad en segundos según la psiquiatra Marian Rojas Estapé

La reconocida psiquiatra ha puesto de relieve uno de los mayores problemas del estilo de vida actual: nos encontramos en un estado de alerta permanente que afecta tanto a nuestra salud mental como física. Según ella, el ser humano no está preparado para estar constantemente sometido a este "modo alerta".

Este hábito, alimentado por el ritmo de vida frenético que ha impuesto la modernidad, la hiperactividad y la necesidad de estar siempre haciendo algo, puede producir consecuencias negativas profundas. ¿Y cómo podemos ponerle solución?

Tal como explica Rojas Estapé, nuestro cuerpo y nuestra mente necesitan alternar entre la acción y el descanso. Estamos diseñados para avanzar en algunos momentos, pero también para detenernos; por ello, debemos buscar actividades que nos permitan desconectar y reparar nuestro equilibrio interno.

Entre las actividades que podemos poner en práctica están el deporte, el contacto con la naturaleza o la meditación, apostando por momentos libres de pantallas. Este tipo de prácticas no solo son buenas para nuestra salud mental, sino que también tienen un impacto fisiológico al permitir que nuestro sistema inmunológico se recupere y funcione adecuadamente.

Para que lo entendamos, la experta acude a un símil y compara este estado de tensión constante con un ejército en guerra perpetua. Si los soldados están siempre preparados para luchar, en estado de combate, lo normal es que terminen agotándose. "Si tú los tienes todo el día preparados porque todo es una guerra, hay un momento en que el sistema inmune se deteriora y pueden empezar enfermedades autoinmunes o enfermedades inflamatorias", explica.

Uno de los mensajes clave de la psiquiatra es que la mente y el cuerpo están profundamente interconectados. Lo que pensamos y sentimos afecta nuestra salud física, y lo que hacemos con nuestro cuerpo influye en nuestra mente. Por eso, encontrar calma y espacios para el descanso no es un lujo, sino una necesidad básica para nuestro bienestar.

Reconectar contigo mismo requiere compromiso y pequeños cambios en la rutina diaria. Tomarte tiempo para pausar, reflexionar y reducir las fuentes de estrés es un paso esencial para cuidar tanto tu salud mental como física. La experta insiste en la importancia de cuidar nuestro sistema inmune, permitiéndole descansar y repararse en lugar de someterlo constantemente al estrés.

Si crees que puedes estar pasando por un momento así, es importante que acudas a un experto. Solo un especialista podrá darte la información adecuada y adaptada a tus circunstancias personales.