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Guía esencial para apoyar a alguien que padece depresión, según la psicología
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Guía esencial para apoyar a alguien que padece depresión, según la psicología

Saber acompañar a nuestros seres queridos y escucharles, puede ser crucial para su recuperación

Foto: Descubre cómo acompañar adecuadamente a tus seres queridos con depresión. (Pexels/Helena Lopes)
Descubre cómo acompañar adecuadamente a tus seres queridos con depresión. (Pexels/Helena Lopes)

La depresión es una de las enfermedades mentales más comunes y menos entendidas de la sociedad. Sin embargo, la conciencia sobre ella crece y eso hace que también crezca la necesidad de brindar apoyo a quienes la viven.

Por todo ello, compartimos esta guía esencial basada en la psicología, en la plataforma Somos Estupendas, para poder ayudar a amigos, familiares o seres queridos que enfrentan esta enfermedad. “Qué importante es aprender a acompañar y sostener al otro”, resumen en su publicación de Instagram.

placeholder Sería aconsejable acudir a terapia. (Pexels)
Sería aconsejable acudir a terapia. (Pexels)

Empezando por el principio, hay algo que es importante tener en cuenta, “aunque quieras ayudar, no siempre lo vas a lograr”. A pesar de ello, hay cosas que sí podemos hacer como red de sostén.

Ser red de apoyo del otro

“Acepta que no todo es tu responsabilidad”, mencionan. A veces pretendemos ayudar demasiado y cargamos con peso que no nos corresponde y esto puede frustrar y agotar. “Conocer los límites va a favorecer la ayuda que prestes”.

“Infórmate sobre qué es la depresión”, continúan. A veces tenemos muy buena intención, pero no se puede ayudar sin conocer qué es lo que le pasa a la otra persona. Existen muchos canales para informarte, desde artículos hasta podcast o publicaciones como esta.

“Acompaña, sin más”, resumen. En algunas ocasiones la persona que sufre depresión no quiere o no tiene ganas de hablar, ni que le pregunten. A veces es suficiente con decir “estoy aquí para ti”.

“Respeta sus tiempos”, mencionan. Por empatía, podemos querer y tener muchas ganas de que un ser querido se recupere, sin embargo, el ritmo lo marca quien lo padece. Entender es “fundamental” para poder acompañar correctamente.

Ayudar y acompañar la depresión

placeholder Descubre las recomendaciones de los expertos para acompañar en la depresión. (Pexels/Energepic)
Descubre las recomendaciones de los expertos para acompañar en la depresión. (Pexels/Energepic)

“Bríndale ayuda profesional”, explican. No siempre quien sufre pide ayuda, por diversas razones, como creencias limitantes o miedo. Lo que sí puedes hacer y está en tu mano es animar a la otra persona a pedir ayuda, porque “la merece”.

“Acompaña con amor”, dicen desde la plataforma. Volviendo a la frustración y cansancio, el proceso tiene que pasar por aceptar que todo lo que está a nuestra disposición es recordarle que: “Vas a estar ahí para ayudarle", "puede pedirte lo que necesita en todo momento", "no es una carga para ti”.

“Puntito en la boca”, ultiman. Hay muchas frases comunes que se dicen con buena intención, pero aun así pueden ser muy dolorosas para una persona con depresión. Es importante, además de todo lo anteriormente mencionado, evitar decir frases del tipo: “No estés triste. ¿Tienes depresión? Pues no lo parece. Hay personas a las que le pasan cosas peores y no están así”.

Desde la importancia de la escucha activa y el fomento de un entorno seguro hasta mostrarte comprensivo, este artículo busca colaborar con quienes sufren depresión y quienes acompañan, para saber pedir y brindar ayuda.

La depresión es una de las enfermedades mentales más comunes y menos entendidas de la sociedad. Sin embargo, la conciencia sobre ella crece y eso hace que también crezca la necesidad de brindar apoyo a quienes la viven.

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