El magnesio que ayuda a combatir el estreñimiento y ayuda a dormir como un bebé

El sulfato de magnesio es una sal inorgánica compuesta por magnesio y ácido sulfúrico, que suele presentarse en forma de cristales blancos solubles en agua. Su nombre más popular, sal de Epsom, proviene de la localidad inglesa donde fue descubierta en fuentes minerales naturales.

Se trata de una de las formas más conocidas y utilizadas de magnesio, un mineral esencial para el organismo que participa en múltiples procesos biológicos: desde la función nerviosa y muscular, hasta la regulación del sueño y la salud intestinal.

Una solución efectiva al estreñimiento

Uno de los usos más extendidos del sulfato de magnesio es como laxante. Al disolverse en agua y consumirse por vía oral, tiene un efecto osmótico: atrae agua al intestino, lo que facilita la evacuación. Por esta razón, se emplea de forma puntual en casos de estreñimiento ocasional o como preparación intestinal previa a ciertos procedimientos médicos, como colonoscopias.

Propiedades depurativas y diuréticas

Además de su efecto laxante, el sulfato de magnesio tiene una ligera acción diurética. Puede ayudar a eliminar el exceso de líquidos retenidos, algo especialmente útil en personas con edemas leves o en situaciones puntuales de hinchazón.

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Silvia López

Relajación muscular y alivio del dolor

El uso tópico del sulfato de magnesio es otra de sus aplicaciones más valoradas. En rutinas de autocuidado, es común añadir sal de Epsom a baños calientes para facilitar la relajación muscular. El magnesio puede absorberse a través de la piel y proporcionar alivio en casos de calambres, sobrecarga muscular o molestias articulares.

Este ritual no solo ayuda a reducir la tensión física, sino también a crear un entorno de calma mental que puede mejorar la conciliación del sueño, especialmente en casos de insomnio leve o transitorio. Además, también lo hace útil en etapas como el síndrome premenstrual, donde puede contribuir a disminuir la tensión abdominal y la sensación de malestar general.

Como siempre, antes de incorporar cualquier suplemento a la rutina diaria, se recomienda consultar con un profesional sanitario, especialmente si existen patologías previas o se están tomando otros tratamientos. Su uso responsable, tanto por vía oral como tópica, puede ofrecer beneficios concretos para la salud digestiva, muscular y emocional.