Si quieres vivir una vida más feliz a los 70 años, di adiós a estos 6 hábitos

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Llegar a los 70 con energía, alegría y lucidez no es una utopía, pero sí requiere prestar atención a ciertos hábitos que, sin notarlo, podrían estar afectando tu bienestar. De hecho, expertos en salud mental y envejecimiento coinciden en que pequeños cambios diarios pueden tener un gran impacto en cómo nos sentimos y pensamos a medida que pasan los años. A continuación, compartimos hábitos que conviene dejar atrás.

1. Alejarse de las relaciones personales

Muchas personas creen que mantener la mente activa implica solo resolver sudokus o seguir una dieta saludable, pero el contacto humano es igual de vital. Conversar, reír y compartir momentos con amigos o familiares nutre la mente y ayuda a prevenir la depresión y el deterioro cognitivo. Tanto es así que la soledad prolongada puede hacer que la mente se vuelva menos ágil y más apagada.

2. Consumir noticias negativas en exceso

Estar informado es útil, pero pasarse el día atrapado en una avalancha de malas noticias puede aumentar los niveles de estrés y ansiedad. Esto no solo afecta el estado de ánimo, también interfiere con la capacidad de concentración. Establecer límites y buscar contenidos más positivos puede marcar una gran diferencia en el bienestar mental.

3. Vivir en la zona de confort

Repetir las mismas actividades cada día, sin desafíos ni nuevas experiencias, puede hacer que el cerebro pierda agilidad. Aprender algo nuevo, aunque sea un pequeño cambio de rutina, estimula la creatividad y mejora la memoria. Desde una clase de cocina hasta un nuevo idioma, todo cuenta.

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POR Carlota Acuña

4. Dormir mal o poco

El descanso de calidad es clave para la mente. Dormir menos de siete horas por noche afecta la memoria, el humor y la capacidad de resolver problemas. Una buena higiene del sueño, sin pantallas antes de dormir, con horarios regulares y un entorno tranquilo, puede mejorar notablemente la claridad mental.

5. Aferrarse al rencor

Cargar con resentimientos pasados drena energía emocional. Aprender a soltar, perdonar y dejar ir no solo libera la mente, también permite enfocarse en lo positivo del presente.

6. No moverse lo suficiente

El ejercicio no es solo para el cuerpo. Una caminata diaria mejora la circulación, oxigena el cerebro y mejora el estado de ánimo. No se trata de volverse atleta, sino de mantenerse activo.