Laura Liébana, psicóloga: "La ansiedad es como la alarma del teléfono, pero en realidad es como una amiga"

Hablar de ansiedad suele asociarse con nerviosismo, malestar y la necesidad urgente de librarse de ella. Sin embargo, la psicóloga Laura Liébana plantea que este estado emocional, lejos de ser un enemigo, puede convertirse en un aliado si aprendemos a escuchar lo que nos quiere decir.

Liébana propone una metáfora sencilla y directa: “La ansiedad es como la alarma del teléfono: muy desagradable cuando suena, pero con una función importante que no deberíamos ignorar”. La especialista explica que, al igual que el despertador interrumpe nuestro descanso para recordarnos que es momento de levantarnos y empezar el día, la ansiedad aparece en nuestra vida para avisarnos de que algo no está bien.

Muchas personas intentan resistirse o luchar contra esa sensación incómoda, pero según Liébana, lo verdaderamente útil es darle espacio y tratar de entender qué está señalando. “Es una amiga que te está alertando de que hay algo en tu vida que hay que cambiar”, asegura. En su experiencia, esa alerta interna suele estar relacionada con emociones que no nos permitimos sentir y que acaban acumulándose como un nudo en la garganta.

La psicóloga subraya que la ansiedad también puede estar indicando que permanecemos en un trabajo que nos mantiene en estado de alerta constante, en una relación que nos causa más dolor que paz, o incluso que nos estamos fallando a nosotros mismos al no darnos el descanso que necesitamos. En todos estos casos, la ansiedad funciona como una llamada de atención para parar, reflexionar y tomar decisiones que favorezcan nuestro bienestar.

El enfoque que propone Liébana busca desterrar la idea de la ansiedad como un enemigo del que debemos librarnos a toda costa. Por el contrario, recuerda que es necesario usarlo como una herramienta para el cambio. “Si la ansiedad es como una alarma, es incómoda, pero también es tu mayor aliada”, concluye.

Con este tipo de reflexiones, la psicóloga pone sobre la mesa un tema especialmente relevante en un momento en el que los problemas de salud mental son cada vez más visibles. La ansiedad, que afecta a millones de personas en todo el mundo, no desaparece ignorándola, pero puede convertirse en una guía si aprendemos a prestar atención a lo que nos quiere comunicar.