Cómo saber si tu corazón está envejeciendo más pronto que tú: las claves para saber su edad

• 3 cambios sencillos que debes llevar a cabo para mejorar tu salud cardiaca, según la Universidad de Harvard
• 5 hábitos para cuidar el corazón más allá de los 50 años, recomendados por el cardiólogo José Abellán

El corazón, ese motor incansable que late unas 100.000 veces al día, no siempre envejece al mismo ritmo que el resto del cuerpo. La edad cronológica —la que marca nuestro DNI— no siempre coincide con la edad biológica de este órgano vital, que puede deteriorarse más rápido en función de nuestros hábitos de vida. Por ello, cada vez más cardiólogos y especialistas en salud cardiovascular insisten en la importancia de conocer la edad real del corazón para prevenir enfermedades.

La llamada “edad del corazón” es un cálculo que mide el riesgo de sufrir un evento cardiovascular, como un infarto o un ictus, en comparación con una persona sana de la misma edad y sexo. Si el resultado es superior a nuestra edad cronológica, significa que el corazón está envejeciendo antes de tiempo. Este dato se obtiene mediante evaluaciones médicas que tienen en cuenta factores como la presión arterial, los niveles de colesterol y glucosa, el peso corporal, los antecedentes familiares o el hábito de fumar.

Según la Fundación Española del Corazón y la Organización Mundial de la Salud, la hipertensión, el colesterol elevado, la obesidad, el sedentarismo y el tabaquismo son los principales aceleradores del envejecimiento cardíaco. En cambio, mantener una dieta equilibrada rica en frutas, verduras y grasas saludables, realizar ejercicio físico regular y dormir lo suficiente son los grandes aliados para mantener al corazón en plena forma.

Existen herramientas online avaladas por instituciones médicas —como la calculadora de riesgo cardiovascular de la British Heart Foundation— que permiten obtener una estimación aproximada de la edad del corazón. Sin embargo, los especialistas recomiendan acudir a revisiones médicas periódicas para obtener un diagnóstico preciso y personalizado.

La buena noticia es que, a diferencia de otros órganos, el corazón puede rejuvenecer si se adoptan cambios en el estilo de vida. Abandonar el tabaco, controlar el peso, reducir el consumo de sal y alcohol, o incorporar caminatas diarias son medidas sencillas que pueden reducir significativamente la edad cardíaca y mejorar la esperanza de vida.

En definitiva, conocer la edad real de tu corazón es una herramienta de prevención que va más allá de la curiosidad. Saber cómo late tu salud interna puede marcar la diferencia entre vivir más años y vivirlos con mayor calidad.