La modalidad de running que practica Nicole Kidman para mantener su figura a los 53 años

Una dolencia en el tobillo la mantuvo durante un tiempo apartada del ejercicio físico, pero sabedora de la importancia que tiene este en la vida de las personas, en cuanto tuvo oportunidad de retomarlo, Nicole Kidman lo hizo. Ella no es de las personas que comparten a través de sus redes sociales sus avances en el mundo del deporte, es de esas mujeres que se ponen las mallas, se recogen el pelo y salen a correr por el mero hecho de hacerlo.

De hecho, la lesión que señalábamos antes y que la obligó a colgar las zapatillas de deporte durante un tiempo se produjo mientras corría por el vecindario. No vio un agujero que había en el suelo, lo que le hizo perder pie y romperse un tobillo. Por esta mala pata no se apartó de su gran pasión, pues, como señalábamos, no tardó en retomar sus ejercicios al aire libre, una forma estupenda de ponerse en forma por muchos motivos.

El running es uno de esos deportes que todo el mundo puede poner en práctica porque no necesita material específico más allá que unas zapatillas adecuadas y ropa cómoda. Desde que somos pequeños jugamos corriendo, por lo que no es algo que tengamos que aprender, aunque sí debemos tener en cuenta que las mejoras son progresivas, así que no es raro que tengamos que empezar poco a poco, con sistemas como el método CaCo, en el que se compaginan ratos andando con otros corriendo.

Podremos correr en el gimnasio, sobre una cinta -gracias a eso y un pequeño truco, Sofia Vergara ha conseguido quemar las mismas calorías andando que corriendo-, pero Nicole prefiere hacerlo al aire libre, lo que es una estupenda elección porque estaremos sumando algunos beneficios extra que no obtendremos en un espacio cerrado. Para empezar, es mejor para despejar nuestra mente porque no miraremos a un punto fijo de forma constante.

El paisaje varía, sentimos cómo el aire nos golpea en la cara y así podremos obtener mejores resultados al lograr una mayor motivación a la hora de hacer ejercicio físico. Además dotaremos a nuestro cuerpo de una mayor cantidad de oxígeno y evitaremos las atmósferas cargadas que en ocasiones podemos encontrar en los gimnasios. Hay disciplinas para las que nos conviene acudir, pero si queremos correr, podemos hacerlo por nuestra cuenta.

Así, conviene destacar que correr al aire libre ayuda a mejorar nuestro humor, disfrutando de la naturaleza y haciendo que sea más divertido; podremos escoger diferentes rutas para entrenar. También es una estupenda forma de conseguir la vitamina D que nuestro cuerpo necesita, siempre y cuando lo hagamos con la protección adecuada, no es buena idea exponer nuestra piel al sol sin protector solar.

Además de los beneficios psicológicos y la mayor energía que conseguimos por estar en contacto con la naturaleza, al correr al aire libre, en parques, jardines o las calles de nuestra ciudad, iremos encontrando obstáculos y desniveles que nos obligan a variar la intensidad del ejercicio, haciendo que este sea más completo y quememos una mayor cantidad de calorías. Eso sí, comienza por zonas más sencillas y después con el paso de las semanas ve sumando intensidad.

Por supuesto, si queremos seguir los pasos de Nicole Kidman y comenzar a salir a correr, debemos tener cuidado para evitar que nos suceda como a ella y un despiste pueda hacer que nos lesionemos y tengamos que pasar unas semanas reposando en casa. Además no podemos olvidarnos de otro detalle extra, correr por la calle... ¡es gratis! Así que el dinero no será excusa para no cuidarte.