Las claves del entrenamiento de Mónica Carrillo, fuerza y alta intensidad para acelerar el metabolismo

Pasados los 40, nuestro metabolismo se ralentiza, por lo que se favorece el aumento de peso, costando cada vez más adelgazar. Por ello, es importante realizar ejercicio, para mantener el cuerpo activo y en forma. Báscula aparte, seguir una rutina saludable es fundamental.

La periodista Mónica Carrillo lo sabe y por ello, a sus 47 años, practica deporte con frecuencia. Con ayuda de su entrenador personal, Daniel Jiménez, realiza entrenamientos de fuerza con el objetivo de acelerar el metabolismo.

Sus rutinas no dejan indiferente a nadie. Cada una de sus publicaciones sobre ejercicio en Instagram se llenan de comentarios. Casi todos alabando la fuerza y constancia que tiene la presentadora, aunque algunas de sus amigas aprovechen para darlos un toque de humor.

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Mónica Carrillo se atreve con todo, desde bandas TRX, mancuernas a ejercicios con su propio peso. De esta manera logra generar masa muscular y quemar mayor número de calorías. Además, así se previenen alguno de los problemas de salud que trae consigo la menopausia.

El entrenamiento de Mónica Carrillo

Sus entrenamientos son una serie de ejercicios "fullbody". Para empezar comienza con unas series de abdominales con elásticos. Esto impresiona, pues, para ser la primera activad, la presentadora está haciendo practicante el pino, ya que se sujeta con las manos en el suelo y las piernas en unas bandas elásticas colgadas del techo. A continuación, trabaja los mismos músculos, pero de una manera distinta. En este ejercicio se coloca de pie frente a las cintas, con los pies inclinados y se deja caer para iniciar el movimiento subiendo en diagonal

Para la siguiente actividad se ayuda de una caja y desliza la soga hacia atrás con solo una mano, mientras la otra está sobre el accesorio en posición de flexión. Con este ejercicio se trabaja el hombro. Mientras se realiza el movimiento, se está de puntillas para contraer la parte inferior del cuerpo. La periodista continúa la rutina trabajando la espalda con mancuernas. Posteriormente, realiza extensiones de tríceps con poleas, tanto de frente como de espaldas a la máquina.

Después de estos ejercicios, sigue trabajando con poleas, pero ahora con un movimiento que le ayuda a activar todo el cuerpo, aunque marcando la intensidad en el hombro. Para ello, se pone frente a la máquina y mientras realiza sentadillas, hace círculos completos con dos poleas separadas. Además, repite esta actividad incorporando saltos.

Por último, para tonificar los glúteos realiza extensiones de cadera en Bootybuilder. Para complicar un poco más el ejercicio, al propio peso de la máquina se une el de su entrenador. Así finalizada este entrenamiento de alta intensidad entre risas.