Esto es lo que tienes que hacer para no cansarte al leer, según un oftalmólogo

La fatiga ocular suele ser muy común en los lectores que disfrutan pasando horas y horas frente a los libros, independientemente del formato en el que lo hagan, es decir, en papel o de forma electrónica. Sin embargo, a veces, pueden surgir problemas de salud si sometemos a los ojos a un sobreesfuerzo. Entre estos síntomas estaría la sequedad ocular, el picor, la visión doble o los dolores de cabeza; tal y como explican desde el Colegio Nacional de Ópticos y Optometristas.

Concretamente, la fatiga visual sucede cuando los músculos del ojo tienen que trabajar más de la cuenta para enfocar correctamente.

TE PUEDE INTERESAR

¿Hiperpigmentadas o por mala circulación? Dime qué tipo de ojeras tienes y te diré cómo tratarlas

Margarita Velasco

Según comenta el oftalmólogo Carlos Martín en una entrevista ofrecida a 'La Vanguardia', existen varios consejos que podemos llevar a cabo para prevenir el cansancio en la vista y cuidar los ojos lo máximo posible.

Lo primero que hay que hacer es prestar atención al entorno donde leemos. El médico señala que “leer en condiciones de poca luz obliga a los ojos a trabajar más, lo que puede provocar fatiga visual”. En lo que se refiere a pantallas electrónicas, los expertos recomiendan ajustar el brillo y el contraste y considerar el uso de gafas con filtro azul para reducir la incomodidad visual.

Otro problema es que, al leer, se suele parpadear menos de lo habitual. Con el objetivo de mantener los ojos hidratados, se recomienda aumentar el parpadeo de forma consciente o utilizar lágrimas artificiales en el caso de necesitarlas. Si la sequedad ocular persiste, es aconsejable consultar a un oftalmólogo para descartar posibles afecciones, como el síndrome del ojo seco, y recibir el tratamiento adecuado.

Para la fatiga visual, el médico aconseja poner en práctica la regla 20-20-20: “Consiste en enfocar la vista lejos de la pantalla cada 20 minutos, durante 20 segundos, a una distancia de 20 pasos”.

También es importante aprender a diferenciar el cansancio visual de otras afecciones como la presbicia, que suele empezar a manifestarse entre los 45 y los 50 años. Según un artículo publicado en la web de 'Mayo Clinic', entre los síntomas de la presbicia están la "tendencia a sostener el material de lectura cada vez más lejos", la "visión borrosa" de las letras a una distancia normal y el dolor de cabeza después de leer.

En este caso, sería necesario acudir a un especialista para que detecte correctamente este tipo de degeneración ocular. En ocasiones este problema podrá ser solucionado fácilmente con unas gafas de lectura.

TE PUEDE INTERESAR

Los tratamientos para la presbicia que de verdad funcionan

Ángeles Gómez

En el caso de la lectura, hay que tener en cuenta que los dispositivos electrónicos retroiluminados también pueden afectar a la vista. Se recomienda una frecuencia de uso moderada, ya que la luz azul que emiten puede agravar la fatiga. Para reducir sus efectos, los expertos aconsejan ajustar el brillo y el tamaño del texto a unos valores con los que nos sintamos los suficientemente cómodos.

En cualquier caso, si tienes algún síntoma o molestia a la hora de leer, lo mejor es que acudas a un especialista para que pueda resolverte todas tus dudas e indicarte el mejor procedimiento a seguir. Las revisiones periódicas son una forma de prevenir daños oculares.