Estos cinco sencillos trucos evitarán que comas entre horas

Evitar comer entre horas es uno de los objetivos más comunes cuando se busca mantener una alimentación saludable. Todos hemos caído en la tentación de acudir a la nevera buscando algo que nos sacie el aburrimiento, el pesar o cualquier otra sensación que no era hambre. Es evidente que si tienes hambre, has de comer, pero para el resto de ocasiones hay unos sencillos trucos y consejos con los que podremos evitar este hábito y controlar ese no-hambre, lo que hará que mejore nuestro bienestar.

Entre los trucos, se encuentra en primer lugar el de planificar las comidas. Si mantenemos un buen horario y nos obligamos a comer cinco veces al día, nos mantendremos saciados y evitaremos visitas a la nevera para acallar el rugido de nuestro estómago. Ser conscientes de nuestros horarios y tener una alimentación cuidada en cada uno de ellos nos evitará muchos problemas en el futuro.

De la misma manera, mantenerse hidratada es fundamental, ya que en muchas ocasiones confundimos el hambre con la sed. Por ello, beber agua ayuda a evitar el picoteo y, de esta forma, podríamos alcanzar la cantidad de agua diaria que recomiendan los expertos.

Lo dice el refranero español: hay que desayunar como un rey. De esta forma, si conseguimos saciar nuestro hambre al levantarnos, y lo hacemos de una manera saludable y equilibrada, tendremos la energía necesaria que nos ayudará a llegar a la siguiente ingesta sin tener que picotear a las pocas horas.

En el caso de tener hambre real y no poder esperar para saciarlo más adelante, hay que elegir el alimento más saludable posible. Por ello, entre las mejores opciones se encuentran la fruta o los frutos secos. Por último, es muy importante evitar el azúcar refinado, ya que los alimentos con alto contenido en este provocan picos de glucosa, lo que aumenta la sensación de hambre más adelante.

Estos cinco sencillos trucos, además de ayudar a reducir los antojos, nos permitirán mantener una dieta más equilibrada y consciente, y nos sentiremos menos hinchadas durante el día. Aun así, ante cualquier duda o problema, lo más aconsejable es acudir a los expertos en nutrición para desarrollar una alimentación sana con la que podamos sentirnos mejor.