Boticaria García: a partir de los 40 cuesta más perder grasa, ¿sí o no?

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Crecer es lo mejor que nos puede pasar, siempre y cuando lo hagamos de manera favorable. Cumplir 40 años marca un antes y un después en muchos aspectos de la vida, y uno de ellos puede ser la gestión del peso corporal. Según la farmacéutica y nutricionista Boticaria García, tras superar esta edad, ella misma manifiesta que los excesos alimentarios durante periodos de descanso, como las vacaciones, ya no se eliminaban con la misma facilidad que antes.

De hecho, junto al doctor en Ciencias de la Salud y el Deporte, Javier Butragueño, recientemente, ha analizado este fenómeno en su pódcast 'Cuerpos Serranos', donde explican de una forma más detallada por qué la pérdida de grasa se vuelve más desafiante con los años. A continuación, compartimos este vídeo que se ha hecho viral en redes sociales.

En concreto, los cambios hormonales tienen mucho que ver en este proceso. Butragueño señala que, durante la perimenopausia y la menopausia, los niveles de estrógenos disminuyen, lo que puede influir en la acumulación de grasa. Además, cabe reseñar que, con la edad, se pierde masa muscular, un factor clave porque los músculos son grandes consumidores de energía.

Al hilo de esta publicación, seguimos informando que, al reducirse su cantidad, el cuerpo quema menos calorías, lo que facilita el aumento de peso. Por si fuera poco, el metabolismo también se ralentiza ligeramente, complicando aún más la pérdida de grasa. Es decir, este conjunto de factores puede llevar a ganar entre 0,5 y 0,7 kilos al año, según ha comentado el experto.

Esta cantidad puede no parecer mucho, pero a largo plazo suma. Esta situación puede generar frustración, ya que muchas personas se dan cuenta de que, pese a seguir los mismos hábitos, su peso ya no se mantiene igual. Sin embargo, la buena noticia es que hay estrategias efectivas para contrarrestarlo. Boticaria García y Butragueño recomiendan una combinación de alimentación equilibrada y ejercicio físico, con especial énfasis en el entrenamiento de fuerza para preservar la masa muscular.

Además, se aconseja evitar el consumo excesivo de alcohol y los ultraprocesados, dormir bien y no recurrir a dietas extremas que puedan generar un efecto rebote. Aunque es cierto que perder grasa puede volverse más complicado con los años, mantener un estilo de vida saludable es la mejor estrategia para afrontar estos cambios de manera positiva. De este modo, la clave está en la constancia y en adaptar los hábitos a las nuevas necesidades del cuerpo.