Esta es la rutina que debes seguir para bajar de peso según nutricionistas y entrenadores personales

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Perder peso no es una tarea fácil, para ello, un factor crucial consiste en una rutina adecuada que combine ejercicios de fuerza y cardio junto con una dieta equilibrada que favorezca dicho proceso. Combinar ejercicio y dieta siguiendo los consejos de los profesionales es la mejor garantía de éxito para adelgazar de manera sana y segura.

Por lo que a la rutina de entrenamiento se refiere, los entrenadores personales sostienen que debemos combinar los ejercicios de cardio con los de fuerza para lograr unos mejores resultados y poder entrenar tanto nuestro cuerpo como nuestra resistencia física.

Con un entrenamiento de fuerza unas tres o cuatro veces por semana, lograremos perder grasa sin necesidad de realizar muchas repeticiones del mismo ejercicio, ya que la mayoría de entrenadores recomiendan optar por levantar mayores pesos para activar de manera más efectiva la musculatura y favorecer así una quema mayor de calorías.

El cardio también juega un papel esencial en cualquier programa de pérdida de peso. La clave reside en optar por una rutina de treinta minutos tres veces por semana, esta será el complemento ideal a la rutina de fuerza. De este modo lograremos aumentar el gasto calórico al combinar ambas rutinas.

Para que estas rutinas de entramiento tengan una máxima efectividad, es imprescindible acompañarlas de una alimentación adecuada, por ello nuestra dieta deberá incluir alimentos que potencien la pérdida de peso de manera natural.

Los alimentos imprescindibles que debemos incluir en nuestra dieta son: las verduras de hoja verde, ricas en fibra y bajas en calorías, los pescados como el salmón, una gran fuente de proteínas y grasas saludable. Por último no debemos olvidarnos de las frutas, que están llenas de vitaminas, ni de los alimentos ricos en antioxidantes y grasas saludables como el aguacate o las semillas de chía.

Para perder peso de manera sana y segura, debemos ser conscientes de la necesidad de integrar un entrenamiento que combine rutina de fuerza y cardio junto con una alimentación equilibrada plagada de nutrientes que nos ayuden a perder peso a la vez que le damos a nuestro organismo todos los nutrientes que necesita.