Los 3 tips para vivir más años de David Callejo, médico y anestesista: "Esta es la pastilla de tu salud a largo plazo"

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Cuidar la salud no siempre requiere de fórmulas complicadas ni de soluciones milagrosas. Según el médico y profesor David Callejo, los pilares para vivir más y mejor están al alcance de todos. A través de un vídeo en redes, Callejo comparte tres consejos sencillos y efectivos que, según él, son “la pastilla mágica para la salud y la longevidad”.

El primero es claro y directo: hacer deporte de fuerza. “Es lo mejor que podéis hacer por vuestra salud”, asegura el médico. Más allá de la estética o del rendimiento físico, Callejo destaca que este tipo de ejercicio previene hasta 30 enfermedades crónicas.

El poder del deporte de fuerza

Y no lo duda al afirmar que “el deporte de fuerza es la variable que más va a condicionar tu salud a largo plazo”. Bastan unos minutos al día, varias veces a la semana, para que los beneficios comiencen a notarse.

El segundo consejo está relacionado con la alimentación, pero sin obsesiones ni complicaciones. Para Callejo, una buena nutrición se basa en “tomar vegetales, verduras y que tu fuente de proteínas sean las legumbres, el pescado o la carne de ave”. Es decir, una dieta equilibrada, alejada de modas extremas y centrada en evitar los ultraprocesados, uno de los grandes enemigos silenciosos de la salud actual.

Comer bien, sin complicaciones

El tercer punto abarca un conjunto de comportamientos fundamentales: los hábitos de vida saludables. Según explica el médico, esto incluye desde algo tan básico como beber suficiente agua, hasta respetar los ritmos circadianos, es decir, mantener horarios regulares para despertarse y acostarse.

“Y sobre todo, dormir y descansar”, remata Callejo, subrayando la importancia de un sueño reparador como parte esencial del bienestar. Estos tres tips, tan sencillos como potentes, no requieren grandes inversiones ni conocimientos avanzados, solo compromiso con uno mismo.

Descansar también es cuidarse

“El deporte de fuerza, una buena alimentación y hábitos saludables son, de verdad, tu mejor medicina preventiva”, defiende el médico. Lejos de las soluciones exprés, David Callejo apuesta por un enfoque realista, sostenible y accesible para mejorar la calidad de vida. Porque, al fin y al cabo, vivir más también significa vivir mejor.