Sandra Moñino, nutricionista: "Estos son los mejores alimentos que debe incluir en su dieta una mujer en la menopausia"

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La nutricionista Sandra Moñino, especialista en dietas antiinflamatorias, ha publicado un nuevo vídeo en su cuenta de Instagram (@nutricionat_) en el que recomienda los cinco alimentos fundamentales que no pueden faltar en la dieta de una mujer en menopausia.

En el pódcast 'Con jengibre y limón', la nutricionista señala que los ácidos grasos omega-3 son uno de los indispensables que nunca deben faltar en la alimentación de las mujeres en menopausia. "Durante esta etapa de la vida aumenta la inflamación extra dentro de nuestro cuerpo, y al ser el omega-3 antiinflamatorio, tendremos más facilidad de perder peso al disminuir la inflamación", apunta Sandra Moñino en su intervención.

Y es que los sofocos de la menopausia disminuyen cuando se produce una desinflamación de nuestro cuerpo y, para ello, pescados como la sardina, el boquerón o la caballa son imprescendibles al contener menor cantidad de mercurio y estar más concentrados en ellos los omega-3.

En segundo lugar, Moñino recomienda consumir una cantidad de proteína suficiente. Proteína que debemos consumir en todas las comidas (desayuno, comida y cena) ya que "las grasas en general como el aceite de oliva virgen extra, el coco, el aguacate, los frutos secos o el cacao son esenciales porque, además de grasas, contienen magnesio", apunta la nutricionista.

El magnesio es esencial en la menopausia porque nos ayuda a gestionar los sofocos, la termorregulación de nuestro cuerpo y, además, contiene glicina que ayuda a aumentar esa hormona del sueño.

Con todos estos consejos, Sandra Moñino nos da las claves para poder evitar los sofocos de la menopausia y sentirnos menos inflamadas durante esta etapa de la vida de toda mujer. Unos consejos que, como siempre, la nutricionista comparte para ayudar así a mejorar nuestra salud y nuestro bienestar.