Laura Jorge, nutricionista: "Este es el alimento que debes incorporar a tu dieta si quieres aumentar tu masa muscular, subir de peso o mejorar tu rendimiento"

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La experta en nutrición Laura Jorge, ha publicado a través de su cuenta de Instagram (@ljnutricion) el alimento que debemos consumir para aumentar nuestra masa muscular. Y es que, tal y como afirma la nutricionista: "Construir masa muscular es algo muy costoso energéticamente para nuestro cuerpo, por lo que tenemos que ofrecerle suficientes alimentos para que lo pueda llevar a cabo".

Por ello, Laura Jorge recomienda incluir en la dieta la harina de arroz. Tal y como afirma la nutricionista: "Esta es una forma fácil de incluir hidratos de carbono, se suele tolerar bastante bien a nivel digestivo y no aporta mucha saciedad, por lo que en estos casos nos viene genial".

"Construir masa muscular es algo muy costoso, por eso cuando los pacientes tienen necesidades elevadas de hacerlo incluimos en su dieta la harina de arroz, una forma fácil de consumir hidratos de carbono", afirma la nutricionista.

Laura Jorge explica en su vídeo que para consumir la harina de arroz se puede hacer de dos formas muy sencillas, o bien mezclándola con agua o leche o también añadiéndole alimentos como la fruta o los frutos secos.

"Si necesitas energía extra en tus días o una idea para antes de entrenar te recomiendo incluir harina de arroz en tu dieta", aconseja la experta en nutrición al final de su publicación en Instagram. Y es que, con un alto aporte de hidratos de carbono, la harina de arroz es ideal para aumentar la masa muscular además de ser bien tolerada por nuestro sistema digestivo.

Este tipo de harina está hecha a base arroz molido, pudiendo hacerse con arroz blanco o integral y, además, es uno de los ingredientes más empleados en la elaboración de panes sin gluten y otros productos específicos para las personas que padecen trastornos relacionados con él, por lo que su consumo es apto para las personas con intolerancia al gluten.