Rodrigo Arteaga, doctor: "La luz del sol es un antidepresivo natural y es una necesidad biológica"

No se trata de una moda ni de un consejo pasajero. Para el doctor Rodrigo Arteaga, estar al aire libre es tan esencial como comer bien o dormir lo suficiente. Y no lo dice como una metáfora, sino desde una base científica clara. “La luz del sol es un antidepresivo natural”, asegura, subrayando que el cuerpo humano necesita esa exposición diaria para mantenerse en equilibrio.

Nuestro organismo está diseñado para funcionar en relación directa con la luz natural. Gracias a ella, se regulan procesos clave como el ritmo circadiano, los niveles de serotonina, la producción de energía y el estado de ánimo. “Tu cuerpo regula muchas funciones con la luz natural”, explica Arteaga, quien alerta sobre los efectos de pasar demasiado tiempo encerrados bajo luz artificial, frente a pantallas o sin contacto con el entorno exterior.

Cuando esto ocurre, ese sistema interno se desajusta. Y lo que sigue es familiar para muchas personas como el cansancio, la irritabilidad, la desmotivación o una sensación constante de pesadez, incluso cuando no hay una razón concreta.

Afortunadamente, la solución es mucho más sencilla de lo que parece. “Salir al sol, aunque sea 10 minutos, puede ayudarte a recuperar el equilibrio”, señala. Basta con salir a la calle, dar un paseo o incluso sentarse unos minutos en un banco donde llegue la luz directa. Si además hay algo de movimiento, “el efecto es más potente si además te mueves”, añade.

Lo más interesante es que se trata de una herramienta al alcance de todos. Es una práctica cotidiana muy efectiva. “No es complicado. No es una rutina nueva. Es una de las herramientas más simples y efectivas que tienes para cuidar tu salud mental en el día a día”, recuerda Arteaga.

A menudo buscamos soluciones complejas a problemas que podrían aliviarse con hábitos muy básicos. Volver al sol y al movimiento es, según este médico, una de las formas más directas y naturales de mejorar nuestro bienestar.