Javier Albares, neurofisiólogo: "Estas son las 5 pautas que debes seguir para evitar el insomnio"

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A través del canal divulgativo de BBVA 'Aprendemos juntos', el neurofisiólogo clínico Javier Alabares ha hablado de las principales pautas que debemos cumplir para poder gozar de un buen descanso nocturno y poder conciliar el sueño de forma rápida y tranquila.

"Lo más importante en el insomnio, como en casi todas las enfermedades, es tener muy en cuenta nuestro estilo de vida. Por ejemplo, el sedentarismo empeora el sueño", explica el experto al inicio de la publicación.

Con respecto a la importancia que la vitamina D y la luz solar tienen en el correcto funcionamiento de nuestro organismo, el experto afirma: "También somos un animal diurno que necesitamos la luz natural para nuestra salud en general. Al menos deberíamos estar dos horas al día en el exterior con luz natural".

"Los contactos sociales también son otra de las pautas más importantes para poder combatir el insomnio. Hablar y que nos escuchen, abrazarnos, estar con gente", todos estos hábitos sociales son también fundamentales para el experto al igual que alimentación: "Tener una alimentación equilibrada y saber qué comemos y a qué hora lo hacemos".

"Y por último, hay que dejar de normalizar el estrés crónico, conseguir estar en el presente es superútil en el insomnio porque si no nuestros pensamientos nos arrastran", sostiene Javier Albares al final de la publicación del canal divulgativo de BBVA.

Y es que, aunque no seamos conscientes de la importancia que muchos de estos factores tienen en nuestro descanso, lo cierto es que algunos de ellos como la alimentación o la exposición a la luz solar con clave para combatir el insomnio y preservar nuestra salud física y mental.