Qué es el 'grounding': la práctica que recomiendan los especialistas en sueño para bajar la ansiedad y ayudarte a dormir mejor

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Tomar tierra y ser conscientes de aquello que nos rodea viene a ser lo que promulga, en líneas generales, el 'grounding'. Una práctica para conectar el cuerpo directamente con la superficie de la Tierra, el ejemplo más reconocible sería el de pasear descalzos por la hierba o la arena. Sobre esta técnica ha hablado la psicóloga y experta en insomnio Nuria Roure a través de su cuenta de Instagram (@dra.nuriaroure).

Tal y como sostiene la psicóloga, esta sencilla práctica ayuda a bajar la ansiedad y a descansar mejor: "El sistema nervioso empieza a regularse de forma natural. La respiración se vuelve más lenta y los músculos se relajan entendiendo que no hay peligro inmediato".

"Durante el día el cuerpo acumula más tensión de la que notamos. Pequeñas preocupaciones, tareas pendientes, conversaciones difíciles, decisiones que se posponen. Todo eso mantiene al sistema nervioso en un estado de alerta constante", sostiene Nuria Roure en su publicación.

La experta también apunta: "Y aunque llegue la noche y te metas en la cama, el cuerpo sigue actuando como si aún tuviera que resolver cosas. Por eso cuesta relajarse y por eso muchas personas sienten que no logran descansar aunque estén agotadas. El grounding ayuda a cambiar eso, es una práctica sencilla que devuelve al cuerpo la sensación de seguridad que necesita para bajar el ritmo y descansar mejor".

Empezar a practicarlo es muy sencillo ya que no requiere mucha dedicación: "Un paseo sin móvil, unos minutos descalza sobre el suelo, respirar al aire libre, o simplemente, prestar atención a lo que te rodea. Lo que importa es salir del piloto automático y volver a sentirte dentro de tu cuerpo", explica la experta en insomnio a través de su cuenta de Instagram.

Quienes ya han probado esta técnica afirman que sirve para reconectar con el presente a través del cuerpo. Gracias al grounding el cuerpo se relaja y la mente deja de anticipar todo aquello que puede salir mal. Una forma sencilla de cambiar cómo nuestro cuerpo responde al estrés.