Doctor Mora, médico psiquiatra: "Afrontar es un proceso psicológico que se activa en nosotros cuando tenemos que resolver una situación difícil"

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Comprender cómo respondemos ante las dificultades es una de las claves para cuidar la salud mental. En ese contexto, el doctor Mora, médico psiquiatra, reflexiona sobre el significado real de afrontar y su papel central en el equilibrio psicológico. “Afrontar es un proceso psicológico que se activa en nosotros cuando tenemos que resolver una situación difícil”, explica, destacando que se trata de una capacidad que todos poseemos, pero que no siempre utilizamos de forma consciente.

El especialista insiste en que esta idea, que a menudo se asocia a “resistir” o “aguantar”, tiene una dimensión más profunda. Afrontar implica identificar las emociones, interpretarlas y responder desde la reflexión, no desde la reacción automática. En su libro, el doctor Mora la define como “una palabra muy importante”, incluso “una palabra con mayúsculas”, porque está en el centro de cómo decidimos y nos adaptamos a la vida.

“Afrontar es un proceso psicológico que se activa en nosotros cuando tenemos que resolver una situación difícil”, reitera el psiquiatra, subrayando que, en ese momento, entran en juego múltiples estrategias mentales. Algunas son adaptativas y nos ayudan a crecer; otras, sin embargo, pueden dificultar la resolución de los conflictos. “Una cosa muy interesante y, desde mi punto de vista, muy bonita y muy agradable de ver en el libro es ir descubriendo esas estrategias de afrontamiento desadaptativas, esas estrategias negativas, ir descubriéndolas porque las ponemos en marcha sin darnos cuenta”, comenta.

Entre esas estrategias menos funcionales, Mora menciona la impulsividad, la confrontación o la negación de emociones, mecanismos que, aunque parezcan útiles en un primer momento, suelen agravar el malestar o prolongar los conflictos. La clave, según él, está en reconocerlas y neutralizarlas con recursos más eficaces: “Ir neutralizándolas con estrategias que de verdad nos ayuden a resolver los problemas, el control interno, el diálogo interno positivo o la planificación a largo plazo”.

Estas tres herramientas representan, en palabras del especialista, la base del afrontamiento saludable. El control interno permite mantener la calma y la perspectiva incluso en momentos de alta tensión. El diálogo interno positivo ayuda a sustituir la crítica por la comprensión y el estímulo personal. La planificación a largo plazo, por su parte, ofrece dirección y reduce la sensación de caos que a menudo acompaña a los periodos de crisis.

El psiquiatra concluye que “el afrontamiento es tan importante porque es el corazón de nuestras decisiones”. A través de este proceso, cada persona puede construir un modo más equilibrado de reaccionar ante los desafíos y, en consecuencia, una vida más estable emocionalmente.

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El mensaje de Mora pone de relieve la importancia de aprender a observarse sin juzgarse, una práctica esencial para desarrollar resiliencia. Afrontar no significa eliminar los problemas ni fingir que no existen, sino entender cómo nos afectan y responder con consciencia y serenidad. En un momento en el que el ritmo acelerado y la presión cotidiana dificultan el autocuidado, su reflexión invita a detenerse, mirar hacia dentro y convertir cada dificultad en una oportunidad de aprendizaje psicológico y personal.