Oriol Lugo Real, psicólogo, sobre las personas narcisistas: “Es vital aprender a detectar estos comportamientos para protegerte y poner límites"

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Las relaciones personales no siempre son tan saludables como parecen a simple vista. En algunos casos, detrás de comportamientos aparentemente cariñosos o atentos puede esconderse una dinámica de manipulación que termina afectando profundamente al bienestar emocional de quien la sufre. Según explica el psicólogo Oriol Lugo Real, identificar a tiempo estos patrones es fundamental para evitar que se conviertan en relaciones tóxicas difíciles de romper.

Las personas narcisistas manipuladoras suelen caracterizarse por un sentido exagerado de su propia importancia, una necesidad constante de admiración y una clara falta de empatía hacia los demás. En muchos casos, buscan de manera continua la validación externa y el reconocimiento de su entorno, pero sin asumir responsabilidades ni reconocer sus propios errores. Este tipo de personalidad puede estar relacionado con carencias afectivas en etapas tempranas de la vida, lo que lleva a estas personas a depender de la aprobación ajena para reforzar su autoestima.

Detectar este tipo de comportamiento no siempre resulta sencillo. Tal y como explica el experto en su libro Corta por lo sano, los comportamientos tóxicos suelen ser sutiles al principio, lo que hace que pasen desapercibidos. “Es vital aprender a detectar estos comportamientos para, de esta manera, protegerte, poner límites y alejarte de la fuente que los genera”, señala Lugo Real. Con el paso del tiempo, sin embargo, estas actitudes pueden tener un impacto importante en la salud mental y emocional de la víctima.

Una de las estrategias más comunes utilizadas por las personas narcisistas es lo que se conoce como “almagelización” o falsa conexión. En las primeras etapas de la relación, el manipulador intenta parecer una “alma gemela”, mostrando intereses, gustos y opiniones aparentemente idénticos a los de la otra persona. Esta coincidencia genera una fuerte sensación de conexión y confianza que facilita que la víctima se involucre emocionalmente.

Otra técnica habitual es el llamado “love bombing”, un bombardeo de atención, detalles y romanticismo que avanza muy rápido en la relación. El objetivo es generar una intensidad emocional que impida a la otra persona reflexionar con calma sobre lo que está ocurriendo. Tras esta fase inicial de idealización, suelen aparecer dinámicas más dañinas, como la culpabilización constante o el gaslighting, una forma de manipulación que consiste en hacer dudar a la víctima de su propia percepción de la realidad.

El chantaje emocional también es una herramienta frecuente en este tipo de relaciones. Frases como “si me quisieras, harías esto por mí” o “nadie te va a querer como yo” buscan generar culpa o miedo para que la víctima ceda a las demandas del manipulador. A ello se suma en muchos casos el silencio como castigo, retirando la comunicación o el afecto tras una discusión para presionar emocionalmente a la otra persona. Otra estrategia especialmente dañina es el aislamiento. El narcisista manipulador intenta distanciar a la víctima de su entorno cercano, como amigos o familiares, para reducir su red de apoyo y aumentar su dependencia emocional. En algunos casos también aparece la triangulación, introduciendo a terceras personas en la relación para generar celos, competencia o inseguridad.