Pablo Ojeda, nutricionista: "Nacemos con un número de latidos predefinido"

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Mantener el corazón sano no depende solo de evitar excesos o llevar una alimentación equilibrada. El ejercicio físico y la forma en que cuidamos nuestro cuerpo a lo largo de la vida juegan un papel fundamental en nuestra salud cardíaca y en nuestra longevidad. Entender cómo responde el organismo a ciertos hábitos puede ser clave para ganar años de vida y mejorar su calidad.

Sobre esta cuestión ha hablado el nutricionista Pablo Ojeda en 'Las Mañanas KISS', quien plantea una idea muy gráfica: "cuando naces, tienes una serie de latidos predefinidos". Aunque aclara que su ejemplo es ilustrativo, compara la vida a disponer de “unos 3.000 millones de latidos” que se van gastando a medida que pasa el tiempo.

Ojeda explica que aunque el ejercicio físico eleva momentáneamente la frecuencia cardíaca, la temperatura corporal y la tensión, a largo plazo mejora el funcionamiento del cuerpo: “Cuando recuperas el resto del día, todo baja. La frecuencia cardíaca es mucho más baja, la tensión disminuye, todo fluye mucho mejor”, asegura. Así, realizar ejercicio moderado, especialmente de fuerza, puede ayudar a prolongar la vida.

El experto también ha aclarado por qué muchas personas detectan que sus pulsaciones son más altas justo al despertarse. “Cuando te despiertas, a nivel biológico es un momento fuerte para tu organismo, es de los picos de cortisol más alto de todo el día”, explica. El subidón de esta hormona es el encargado de activar el cuerpo tras el descanso nocturno, por lo que es completamente normal que la frecuencia cardíaca aumente en esos primeros instantes del día.

Ojeda añade que durante la madrugada, las pulsaciones se mantienen muy bajas, pero conforme el cuerpo se prepara para la actividad diaria, suben de manera natural. Por eso, no debe preocuparnos observar este patrón si utilizamos dispositivos que monitorizan la actividad del corazón.

En cualquier caso, cuidar la salud cardiovascular implica no solo incorporar hábitos de vida activa, sino también realizarse chequeos médicos periódicos. Un control adecuado por parte de profesionales sanitarios puede detectar a tiempo cualquier alteración y ayudarnos a ajustar nuestro estilo de vida para seguir disfrutando de un corazón fuerte y saludable.