Ana Pérez Ballesta, médico de familia: "Te enseño los ejercicios que te ayudarán a calmar el hormigueo en las manos"

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"¿Se te duermen las manos o sientes hormigueo en los dedos?" es la pregunta que lanza la médico de familia Ana Pérez Ballesta a través de su cuenta de Instagram (@anamidoctora). La experta en medicina familiar afirma que podría tratarse del síndrome del túnel carpiano: "Ocurre cuando se comprime el nervio mediano en la muñeca. Puede provocar dolor, debilidad y pérdida de sensibilidad, sobre todo en el primer, segundo, tercero y mitad del cuarto dedo".

Por ello, la doctora Pérez Ballesta nos explica diferentes ejercicios con los que podremos aliviar estos dolores y molestias de manera rápida y eficaz. El primero que propone es un ejercicio para mejorar la elasticidad muscular y reducir la presión sobre el túnel carpiano. En este ejercicio deberemos estirar el brazo con la palma hacia delante y tirar suavemente de los dedos hacia atrás manteniendo 20 segundos por cada lado.

El segundo ejercicio consiste en apretar y cerrar el puño para fortalecer los músculos de la mano. La doctora apunta a que deberemos realizar 3 series de 10 repeticiones cada una de ellas para así prevenir la atrofia y mejorar la función muscular.

Como tercer ejercicio, Ana Pérez Ballesta explica el movimiento de muñeca en flexión-extensión. Con el codo apoyado y la muñeca suelta deberemos flexionar y extender despacio realizando 2 series de 10 repeticiones. Con él mejoraremos la circulación y podremos prevenir la rigidez.

La experta también propone que podemos optar por masajear suavemente la zona donde se comprime el nervio, ya que tras la movilización esta puede ayudar a liberar la tensión acumulada: "Con un masaje de apenas 1 minuto de duración será suficiente", sostiene Ana Pérez Ballesta. Todos estos ejercicios están realizados por la propia doctora en su vídeo para así poder explicar bien cómo funcionan y en qué consiste cada uno de ellos.

La experta sostiene que realizándolos cinco minutos cada día podremos empezar a notar mejoría a las dos semanas de practicarlos. Unos ejercicios útiles y prácticos sobre todo para aquellas personas que trabajan mucho con el ordenador o que utilizan el móvil de manera habitual.