Sebastián La Rosa, doctor: "El crecimiento del músculo no ocurre cuando levantamos peso sino cuando estamos durmiendo"

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El experto en medicina Sebastián La Rosa es un habitual de las redes sociales en matería de vida saludable gracias a sus consejos sobre alimentación, bienestar y cambio de hábitos. En una de sus publicaciones más recientes en su canal de Instagram (@dr.larosa), La Rosa nos explica cómo funciona realmente el aumento de masa muscular y el fortalecimiento de nuestros músculos tras una sesión de entrenamiento de fuerza.

"Muchos creen que el músculo se construye mientras levantamos pesas, pero en realidad el verdadero crecimiento ocurre en la fase de recuperación, cuando el cuerpo entra en estado anabólico y repara los tejidos", explica el experto en medicina al inicio de su vídeo.

Y es que, tal y como apunta Sebastián La Rosa: "Durante el sueño profundo se liberan picos hormonales claves, como la testosterona, que potencian la ganancia muscular. Si no descansas en el momento adecuado, puedes perderte ese impulso natural que marca la diferencia".

El experto también apunta a la importancia que tiene para nuestro cuerpo descansar de manera correcta teniendo unos hábitos de sueño favorables: "Acostarse alrededor de las 22 horas y mantener un ciclo circadiano estable es la forma más efectiva de aprovechar al máximo esta ventana biológica. Dormir en la hora correcta puede ser tan importante como entrenar duro".

Pese a la creencia extendida de que el crecimiento de la masa muscular sucede cuando estamos haciendo ejercicio de fuerza, La Rosa explica que esto no es verdad ya que el verdadero aumento de la masa se produce en la fase anabólica que es aquella en la que no estamos haciendo ejercicio y, por ello, la energía se utiliza para reparar tejidos y, en el caso de los músculos, para que se fortalezcan y crezcan.

Por ello, un buen descanso nocturno hará que nuestros músculos se reparen y crezcan después de haber realizado entrenamiento de fuerza. De este modo el experto en medicina resalta la importancia que tiene también un buen descanso para nuestra salud muscular.