La dieta de The Rock incluye 370 kilos de bacalao al año y 5.390 calorías al día
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La dieta de The Rock incluye 370 kilos de bacalao al año y 5.390 calorías al día

5.390 calorías diarias, 507 gramos de proteínas y 34 gramos de grasa saturada forman parte de la sorprendente dieta del musculoso actor Dwayne Johnson, The Rock.

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Dwayne Johnsonentrena con George Farah para conseguir su impresionante cuerpo musculado. El culturista se levanta a las cuatro de la mañana para ir al gimnasioy mantiene su musculatura intacta gracias a una dieta de 5.390 calorías que incluyesiete comidas al día. Admite que varía su alimentación dependiendo delfísico que necesita tener en cada papel. Para interpretar a Hércules, siguió una dieta rica en huevos, ternera, pollo, pescado, avena, brócoli, espárragos, patata asada, ensaladas e hidratos de carbono complejos. Entrenaba seis días a la semana, comenzando con 50 minutos de cardio y dedicando el resto del entrenamiento a una única parte del cuerpo cada día.

The Rock ha contado a Muscle & Fitness en qué consisten sus siete comidas diarias. Lo más sorprendente de su alimentación es la cantidad de bacalao que ingiere al día. Este pescado presenta un nivel muy elevado del aminoácido arginina y es perfecto para preservar la musculatura.

COMIDA 1

• 300 gramos de bacalao

• 2 huevos

• 2 tazas de avena

COMIDA 2

• 250 gramos de bacalao

• 350 gramos de boniato

• 1 taza de vegetales

COMIDA 3

• 350 gramos de pollo

• 2 tazas de arroz blanco

• 1 taza de vegetales

COMIDA 4

• 250 gramos de bacalao

• 2 tazas de arroz

• 1 taza de vegetales

• 1 cucharada de aceite de pescado

COMIDA 5

• 250 gramos de filete

• 350 gramos de patata asada

• Ensalada de espinacas

COMIDA 6

• 300 gramos de bacalao

• 2 tazas de arroz

• Ensalada

COMIDA 7

• 30 gramos de proteína de suero

• Tortilla hecha con diez claras de huevo

• 1 taza de verduras (cebolla, pimientos y champiñones)

• 1 cucharada de aceite de pescado y omega-3

EXTRAS

The Rock toma entre 4-6 cucharadas de Optimum’s Amino Energy tras entrenar. Su primera comida la realiza después de hacer cardio. Posteriormente, pasa 90 minutos musculando. Tras entrenar, toma 60 gramos de Optimum Nutrition’s Platinum Hydrowhey y 15 gramos de glutamina. Pasada media hora, toma Gatorade.

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