Esta es la solución que propone un experto en felicidad de Harvard para un mal día

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Cuando todo parece salir mal y el ánimo no acompaña, cuando se empieza el día con el pie contrario, encontrar una salida puede parecer una tarea titánica. Sin embargo, para Arthur Brooks, profesor de la Universidad de Harvard y especialista en felicidad, la clave para remontar un mal día puede ser tan sencilla como dar un paseo de 30 minutos sin el teléfono móvil.

Tal y como hemos leído en 'Telva', este experto propone una fórmula de tres pasos basada en ciencia y autocompasión para volver a conectar contigo mismo cuando las emociones pesan. Por un lado, la primera recomendación es detenerse un momento y permitirte sentir. “Escribe cinco cosas que te molesten”, sugiere el especialista. No se trata de encontrar soluciones, sino de reconocer lo que sientes y validar tu experiencia.

En segundo lugar, el siguiente paso implica cambiar la mirada y anotar aquello por lo que te sientes agradecido. Este ejercicio mental, según el autor del famoso libro 'La madurez inteligente', te ayuda a reenfocar y encontrar sentido incluso en medio del caos. Aunque parezca una tontería, no va a llevarte más de diez minutos y, además, dicen que quien agradece lo que ya tiene, recibe lo que le falta.

La tercera clave es fundamental: moverse. “Camina al menos 30 minutos sin tu teléfono”, recomienda Brooks. A esta práctica la llama “la caminata de la gratitud”, y no es solo una invitación a hacer ejercicio, sino un ritual para cultivar una actitud positiva. Caminar con atención, centrado en lo que hay de bueno en tu vida, puede transformar no solo el día, sino tu forma de afrontar los desafíos cotidianos.

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Brooks también propone, para quienes buscan una experiencia más profunda, realizar el Camino de Santiago. No con un objetivo religioso, sino como una metáfora viva de la existencia: un recorrido lleno de lecciones, donde el viaje en sí mismo cobra más valor que la meta. Cabe mencionar que este enfoque coincide con lo que defienden otros expertos en salud.

Caminar no solo alivia el estrés, también regula la glucosa, mejora el metabolismo y fortalece huesos y músculos, sobre todo si se hace al atardecer y a buen ritmo, como destacan algunos reconocidos cardiólogos. Un paseo sin distracciones, un momento para sentir y agradecer, puede convertirse en el mejor antídoto contra un mal día. Y tal vez, como sugiere Brooks, en una manera más consciente de vivir.