Manu Martínez, nutricionista y entrenador: "Así es como deben entrenar las mujeres para perder peso y tener un cuerpo tonificado"

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Existen diferencias claras entre el tipo de entrenamiento que necesitan las mujeres respecto al que necesitan los hombres. Y es que para nosotras, el entrenamiento de fuerza es fundamental para prevenir la osteoporosis que puede darse una vez se alcanza la menopausia. Por ello, el nutricionista y entrenador Manu Martínez ha compartido un reciente vídeo en su cuenta de Instagram (@manumtrainer) en el que explica cuál es el tipo de entrenamiento que debemos realizar las mujeres para tonificar nuestro cuerpo.

"Incorporar el entrenamiento de fuerza es el aspecto más importante", explica el experto. Con respecto al miedo de algunas mujeres a levantar pesas y desarrollar demasiado sus músculos, Manu Martínez afirma: "No te preocupes porque no te vas a hacer más grande, sin embargo te vas a sentir más fuerte y más tonificada".

En segundo lugar, el experto recomienda en su vídeo contar con un programa de entrenamiento específico adaptado a nuestras necesidades y que incluya una progresión constante: "Si solo participas en clases como 'body pump', 'spinning' o Pilates es probable que no encuentres los resultados que buscas. Recuerda que cada mes debes de esforzarte para ser más fuerte y que los cambios en tu cuerpo sean visibles".

Manu Martínez también recomienda seguir un plan bien estructurado entrenando adecuadamente, ya que así tres o cuatro días de entrenamiento a la semana serán más que suficientes para obtener unos resultados impresionantes.

Para el experto en nutrición y entrenamiento, lo importante también será tener paciencia y no querer ver los resultados durante los primeros días de comenzar nuestro entrenamiento, ya que el cuerpo necesita una adaptación.

Tener una continuidad para conseguir los cambios que queremos es algo fundamental y, sobre todo, algo en lo que también hace hincapié Manu Martínez es tener establecido un plan de entrenamiento con un objetivo claro. Gracias a los consejos del experto podremos comenzar a realizar esa rutina de entrenamiento que, a veces, tanto nos cuesta llevar a cabo.