Ángela Fernández, psicóloga: "Estos son los 3 rasgos de personalidad que comparten las personas con ansiedad"

La ansiedad no solo se manifiesta con síntomas físicos o mentales. También tiene un trasfondo de personalidad que, en muchas personas, contribuye a que se mantenga o se intensifique. Según la psicóloga Ángela Fernández, hay tres rasgos que se repiten con frecuencia entre quienes padecen ansiedad, y muchos de ellos pueden pasar desapercibidos porque están socialmente valorados.

El primero es la alta responsabilidad. Personas autoexigentes, perfeccionistas, muy implicadas en lo que hacen. Se las reconoce por su disciplina, su capacidad para organizarse y por tener estándares de rendimiento elevados. A menudo, desde la infancia, se las elogia por hacer las cosas bien “sin que nadie se lo diga”. Pero esa aparente virtud puede esconder una rigidez mental que impide soltar el control y que convierte cualquier error o contratiempo en una fuente de angustia. Lo ideal es aprender a ser flexible para poder reducir la ansiedad.

El segundo rasgo es menos obvio, pero igual de común. Estas personas comparten que tienen un exceso de amabilidad. Se trata de personas generosas, cooperativas y empáticas que rara vez se ponen por delante. Les cuesta decir que no, toleran más de lo que deberían y acaban cediendo por no molestar. El resultado es que se olvidan de sí mismas. En estos casos, trabajar el límite personal y el autocuidado es clave para recuperar el equilibrio emocional.

El tercer patrón es una alta sensibilidad emocional, técnicamente conocida como neuroticismo. Afecta a quienes se ven sobrepasados por situaciones cotidianas que para otros pueden ser menores. Una discusión, un cambio inesperado o un mal gesto pueden alterar su día entero. Estas personas viven en estado de alerta constante, lo que agota su sistema nervioso y mantiene activa la ansiedad.

Fernández propone entender estos rasgos como un punto de partida para que el individuo empiece su cambio. No se trata de dejar de ser responsables, amables o sensibles, sino de aprender a modular esos rasgos para que no acaben perjudicando la salud mental.

Identificar estas características puede ayudar a quienes conviven con la ansiedad a reconocerse, comprender mejor su funcionamiento y empezar a dar pequeños pasos hacia una vida más tranquila y equilibrada. Porque conocerse es, muchas veces, el primer paso para sentirse mejor.