Estas son las actividades veraniegas que recomiendan los expertos para volver con energía de las vacaciones

• La isla de Castilla y León donde puedes dormir en un castillo y que 'National Geographic' recomienda este verano
• La playa de aguas cristalinas con paisaje volcánico que está en España y tiene fama internacional a la que debes ir sí o sí este verano

El verano es la época ideal para frenar el ritmo, dejar atrás las prisas y reconectar con uno mismo. Sin embargo, no todas las vacaciones logran ese objetivo, por ello los expertos en salud y bienestar insisten en la importancia de aprovechar el tiempo libre con actividades que aporten serenidad y motivación de cara a la vuelta a la rutina. No se trata únicamente de descansar, sino de realizar actividades que nutran cuerpo y mente.

Uno de los consejos más repetidos por los especialistas es el de realizar paseos diarios al aire libre. Caminar entre árboles, junto al mar o en senderos rurales genera efectos positivos inmediatos sobre el estado de ánimo. La naturaleza actúa como un potente regulador emocional que ayuda a reducir la ansiedad, la fatiga mental y mejora la calidad del sueño.

Además, el ejercicio moderado incrementa los niveles de endorfinas, por lo que regresarás a la rutina con más energía y optimismo, aunque te cueste de creer. Se recomienda caminar al menos 30 minutos al día, preferiblemente por la mañana o al atardecer para evitar las horas de más calor.

Leer es otra de las actividades veraniegas con más beneficios a nivel cognitivo y emocional. Según los expertos, dedicar tiempo a la lectura pausada mejora la concentración, fomenta la creatividad y favorece la desconexión digital.

Otro consejo esencial de los profesionales en bienestar es aprovechar el verano para cuidar la alimentación. Apostar por una dieta fresca y variada, rica en frutas, verduras, pescados y agua no solo ayuda a sentirse mejor durante las vacaciones, sino que favorece la vuelta a la rutina con más energía y vitalidad.

Por último, dedicar tiempo de calidad a las relaciones personales también tiene un impacto positivo en el equilibrio emocional. Compartir una comida sin móvil, reír con los amigos, disfrutar del silencio con la pareja o pasar tiempo con uno mismo refuerza el bienestar general. Estas actividades no requieren grandes recursos ni desplazamientos lejanos, pero sí implican un cambio de enfoque: el de priorizar lo que de verdad nos hace bien.