Una cardióloga recomienda los cuatro alimentos para un desayuno perfecto en España

Un desayuno equilibrado puede marcar la diferencia y suponer la clave de una buena rutina alimenticia. Muchas veces, por falta de tiempo, escasez de hambre o falta de hábito, no le damos la importancia que esta comida requiere pero, entre los beneficios de un buen desayuno destacan el aumento de los niveles de energía, la sensación de bienestar general, una buena rutina del sistema digestivo y, lo que es más importante, la estabilización de los niveles de azúcar en sangre.

Por ello, la experta en cardiología y salud pública, Susan Cheng, ha destacado en el programa de televisión estadounidense 'Today' la importancia de tomar un buen desayuno cada mañana y ha revelado cuáles son los alimentos más adecuados para que esta comida esencial sea perfecta y equilibrada, y es que, se ha demostrado en diferentes estudios que, las personas que desayunan bien de forma regular, presentan una menor incidencia de enfermedades crónicas como la diabetes y los problemas cardíacos.

Los batidos de frutas, por ejemplo, es uno de los alimentos que la Dra. Cheng recomienda incorporar, ya que incluyen fibra en cantidades elevadas que ayudan a regular nuestro tracto gastrointestinal. Además la fibra tiene la capacidad de ralentizar la digestión y la absorción de carbohidratos, algo muy beneficioso para el control de la glucosa en sangre en personas con diabetes.

Otro de los alimentos recomendados por la experta en cardiología es la avena, considerado un alimento fundamental en los desayunos al ser rica en fibra, vitaminas y minerales. Además, este alimento, ha demostrado ser eficaz para reducir los niveles de colesterol, mejorar la salud cardiovascular y ayudar en el control del peso.

Pero sin lugar a dudas, el aguacate es la opción preferida y más recomendada entre los cardiólogos debido a sus múltiples beneficios para la salud. Este fruto es una fuente rica de grasas monoinsaturadas que son muy beneficiosas para la salud cardiovascular, además, el consumo regular de aguacate puede ayudar a reducir los niveles de colesterol así como ayudar a mejorar el perfil lipídico del cuerpo. Al ser también una fuente natural de potasio, ayuda a mantener la presión arterial en niveles estables.

La última recomendación que no debe faltar en el desayuno es el pan integral ya que, al estar hecho de granos enteros, conserva mucho mejor las propiedades que el pan blanco, convirtiéndolo en una fuente natural de fibra y ayudando también a prevenir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y la diabetes tipo 2.

Siguiendo estas recomendaciones no solo estarás ayudando a favorecer tu bienestar general y a empezar el día con más energía, sino que estarás favoreciendo la prevención del desarrollo de enfermedades crónicas el día de mañana aportando a tu organismo la dosis que necesita de fibra, vitaminas y minerales.