Qué es la eutimia y por qué es el estado de ánimo perfecto según los psicólogos

La eutimia es un concepto clave en la psicología y la psiquiatría, que hace referencia a un estado de ánimo equilibrado, libre de fluctuaciones extremas de euforia o tristeza. Este término representa una meta ideal en el ámbito de la salud mental, donde el bienestar emocional se mantiene sin perder contacto con la realidad.

Además, propone estrategias para lograr y preservar el equilibrio emocional para ayudar a reducir el sufrimiento emocional y fomentar una vida de serenidad y control. Este término se define como un estado de ánimo placentero y tranquilo, caracterizado por la calma y la paz interior.

En 1958, la psicóloga Marie Jahoda publicó 'Conceptos actuales de salud mental positiva' e introdujo la eutimia como un pilar clave en el estudio de la salud mental. Jahoda pensaba que la ausencia de enfermedad no era suficiente para afirmar que existía una buena salud mental, y que era necesario desarrollar un estado que fomentara la autonomía y la autorrealización.

La eutimia abarca un estado de bienestar emocional general en el cual la persona puede experimentar un rango saludable de emociones sin verse desbordada por ellas. Para comprenderla, es útil compararla con otros estados de ánimo como la euforia, la depresión, la distimia y la disforia. La eutimia representa un equilibrio entre la alegría y la serenidad, lejos de la melancolía y la tristeza, que ofrece estabilidad y tranquilidad.

En la actualidad mantener la eutimia puede parecer difícil, pero existen prácticas y terapias que ayudan a fomentar la estabilidad emocional como la terapia cognitiva-conductual, la meditación, el ejercicio regular y el apoyo social.

La meditación, por ejemplo, fomenta la atención plena, lo que permite al individuo vivir el presente sin ser arrastrado por pensamientos negativos, al igual que mantener relaciones saludables y contar con redes de apoyo.